| Морковь (Варка без слива) | 200 г |
| Тыква (Варка без слива) | 200 г |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) | 180 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 260 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 75 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 45 г |
| Картофель (Варка без слива) | 235 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные | 250 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.5 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8215 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 5.4% | 9500 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 5.4% | 9333 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 6.3% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 24.4% | 2000 г |
| Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 20% | 2423 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.5 мкг | 900 мкг | 17.8% | 86.8% | 561 г |
| альфа Каротин | 1.298 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.04 мг | 5 мг | 20.8% | 101.5% | 481 г |
| бета Криптоксантин | 0.087 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 131.92 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 10.2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 10.7% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 3.19 мг | 500 мг | 0.6% | 2.9% | 15674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 9.8% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 15.6% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.63 мкг | 400 мкг | 2.9% | 14.1% | 3439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.43 мг | 90 мг | 9.4% | 45.9% | 1068 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 14.6% | 3363 г |
| Витамин Н, биотин | 0.112 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1% | 44643 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.1 мкг | 120 мкг | 11.8% | 57.6% | 851 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3738 мг | 20 мг | 1.9% | 9.3% | 5350 г |
| Ниацин | 0.251 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.2 мг | 2500 мг | 5.6% | 27.3% | 1771 г |
| Кальций, Ca | 16.3 мг | 1000 мг | 1.6% | 7.8% | 6135 г |
| Кремний, Si | 5.172 мг | 30 мг | 17.2% | 83.9% | 580 г |
| Магний, Mg | 9.25 мг | 400 мг | 2.3% | 11.2% | 4324 г |
| Натрий, Na | 7.9 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.9% | 16456 г |
| Сера, S | 11.02 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.4% | 9074 г |
| Фосфор, P | 21.9 мг | 800 мг | 2.7% | 13.2% | 3653 г |
| Хлор, Cl | 16.9 мг | 2300 мг | 0.7% | 3.4% | 13609 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.352 мг | 18 мг | 2% | 9.8% | 5114 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.4% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 1.351 мкг | 10 мкг | 13.5% | 65.9% | 740 г |
| Литий, Li | 5.627 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0615 мг | 2 мг | 3.1% | 15.1% | 3252 г |
| Медь, Cu | 57.64 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 28.3% | 1735 г |
| Молибден, Mo | 1.976 мкг | 70 мкг | 2.8% | 13.7% | 3543 г |
| Никель, Ni | 1.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.291 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.4% | 18900 г |
| Стронций, Sr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.64 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2.9% | 16920 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 10.2% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.165 мг | 12 мг | 1.4% | 6.8% | 7273 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.248 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 12.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.339 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.2% | 35.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.038 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.087 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.139 г | min 16.8 г | 0.8% | 3.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.358 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 15.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной от 05.16 составляет 20,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».