Мой здоровый рацион

Рецепт Салат копченая курица ананас морковь кукуруза. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат копченая курица ананас морковь кукуруза

Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе 290 г
Курица, цыплята-бройлеры, голень, темное мясо, тушеное после предварительной обжаркиое 290 г
Кукуруза, консервы 290 г
Морковь по корейски чижик с хим составом 290 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат копченая курица ананас морковь кукуруза".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89.8 ккал 1684 ккал 5.3% 5.9% 1875 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 11.1% 1000 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 5.1% 2154 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 4.5% 2517 г
Углеводы (общие) 6.3 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.5% 2500 г
Вода 79.9 г 2273 г 3.5% 3.9% 2845 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 393.4 мкг 900 мкг 43.7% 48.7% 229 г
Ретинол 1.727 мг ~
альфа Каротин 0.012 мкг ~
бета Каротин 2.355 мг 5 мг 47.1% 52.4% 212 г
бета Криптоксантин 0.025 мкг ~
Ликопин 0.02 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.443 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 4.6% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 4.9% 2278 г
Витамин В4, холин 25.06 мг 500 мг 5% 5.6% 1995 г
Витамин В5, пантотеновая 0.488 мг 5 мг 9.8% 10.9% 1025 г
Витамин В6, пиридоксин 0.152 мг 2 мг 7.6% 8.5% 1316 г
Витамин В9, фолаты 13.804 мкг 400 мкг 3.5% 3.9% 2898 г
Витамин В12, кобаламин 0.103 мкг 3 мкг 3.4% 3.8% 2913 г
Витамин C, аскорбиновая 4.15 мг 90 мг 4.6% 5.1% 2169 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.025 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.994 мг 15 мг 6.6% 7.3% 1509 г
гамма Токоферол 0.027 мг ~
Витамин Н, биотин 0.117 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 42735 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 2.8% 4000 г
Витамин РР, НЭ 1.7988 мг 20 мг 9% 10% 1112 г
Ниацин 0.445 мг ~
Бетаин 2.784 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 231.27 мг 2500 мг 9.3% 10.4% 1081 г
Кальций, Ca 26.27 мг 1000 мг 2.6% 2.9% 3807 г
Кремний, Si 4.908 мг 30 мг 16.4% 18.3% 611 г
Магний, Mg 23.07 мг 400 мг 5.8% 6.5% 1734 г
Натрий, Na 265.63 мг 1300 мг 20.4% 22.7% 489 г
Сера, S 68.37 мг 1000 мг 6.8% 7.6% 1463 г
Фосфор, P 70.3 мг 800 мг 8.8% 9.8% 1138 г
Хлор, Cl 304.05 мг 2300 мг 13.2% 14.7% 756 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 67.5 мкг ~
Бор, B 39.4 мкг ~
Ванадий, V 19.38 мкг ~
Железо, Fe 0.599 мг 18 мг 3.3% 3.7% 3005 г
Йод, I 20.6 мкг 150 мкг 13.7% 15.3% 728 г
Кобальт, Co 0.552 мкг 10 мкг 5.5% 6.1% 1812 г
Литий, Li 1.201 мкг ~
Марганец, Mn 0.3599 мг 2 мг 18% 20% 556 г
Медь, Cu 68.02 мкг 1000 мкг 6.8% 7.6% 1470 г
Молибден, Mo 4.692 мкг 70 мкг 6.7% 7.5% 1492 г
Никель, Ni 1.338 мкг ~
Рубидий, Rb 5.2 мкг ~
Селен, Se 7.364 мкг 55 мкг 13.4% 14.9% 747 г
Стронций, Sr 1.7 мкг ~
Фтор, F 15.36 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 26042 г
Хром, Cr 0.98 мкг 50 мкг 2% 2.2% 5102 г
Цинк, Zn 0.8547 мг 12 мг 7.1% 7.9% 1404 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.618 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аргинин* 0.429 г ~
Валин 0.303 г ~
Гистидин* 0.184 г ~
Изолейцин 0.295 г ~
Лейцин 0.523 г ~
Лизин 0.576 г ~
Метионин 0.175 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.292 г ~
Триптофан 0.07 г ~
Фенилаланин 0.248 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.116 г ~
Аланин 0.373 г ~
Аспарагиновая кислота 0.637 г ~
Глицин 0.284 г ~
Глутаминовая кислота 1.038 г ~
Пролин 0.251 г ~
Серин 0.262 г ~
Тирозин 0.231 г ~
Цистеин 0.073 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.022 г от 0.9 до 3.7 г 2.4% 2.7%
Омега-6 жирные кислоты 1.557 г от 4.7 до 16.8 г 33.1% 36.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 33 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.09 мг ~
бета Ситостерол 3.906 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.652 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.422 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.168 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.063 г min 16.8 г 6.3% 7%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.094 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.093 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.957 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.486 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.6 г от 11.2 до 20.6 г 14.3% 15.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.442 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.264 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.012 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.003 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.003 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.005 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.022 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.006 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.008 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.005 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.005 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.002 г ~

Энергетическая ценность Салат копченая курица ананас морковь кукуруза составляет 89,8 кКал.

  • Порция = 145 гр (130.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок