| Вешенки | 150 г |
| Шампиньоны | 250 г |
| Стейк грудки индейки | 200 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1765 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 20% | 524 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.4% | 1647 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 14.7% | 714 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2963 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 6.5% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.392 мг | 1.8 мг | 21.8% | 22.9% | 459 г |
| Витамин В4, холин | 33.77 мг | 500 мг | 6.8% | 7.1% | 1481 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.892 мг | 5 мг | 37.8% | 39.6% | 264 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 3.8% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.645 мкг | 400 мкг | 11.2% | 11.7% | 896 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2.3% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.61 мг | 90 мг | 5.1% | 5.3% | 1952 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.082 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.8% | 12195 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.016 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.645 мг | 15 мг | 4.3% | 4.5% | 2326 г |
| Витамин Н, биотин | 13.305 мкг | 50 мкг | 26.6% | 27.9% | 376 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9539 мг | 20 мг | 29.8% | 31.2% | 336 г |
| Ниацин | 3.158 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.776 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 460 мг | 2500 мг | 18.4% | 19.3% | 543 г |
| Кальций, Ca | 2.63 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 38023 г |
| Кремний, Si | 1.974 мг | 30 мг | 6.6% | 6.9% | 1520 г |
| Магний, Mg | 15.36 мг | 400 мг | 3.8% | 4% | 2604 г |
| Натрий, Na | 4.39 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 29613 г |
| Сера, S | 29.51 мг | 1000 мг | 3% | 3.1% | 3389 г |
| Фосфор, P | 109.7 мг | 800 мг | 13.7% | 14.4% | 729 г |
| Хлор, Cl | 16.45 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.7% | 13982 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 275.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.473 мг | 18 мг | 2.6% | 2.7% | 3805 г |
| Йод, I | 11.84 мкг | 150 мкг | 7.9% | 8.3% | 1267 г |
| Кобальт, Co | 9.868 мкг | 10 мкг | 98.7% | 103.5% | 101 г |
| Литий, Li | 0.526 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1274 мг | 2 мг | 6.4% | 6.7% | 1570 г |
| Медь, Cu | 370.79 мкг | 1000 мкг | 37.1% | 38.9% | 270 г |
| Молибден, Mo | 1.974 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.9% | 3546 г |
| Рубидий, Rb | 17.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.65 мкг | 55 мкг | 32.1% | 33.6% | 312 г |
| Стронций, Sr | 11.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 37.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.21 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 43431 г |
| Хром, Cr | 8.55 мкг | 50 мкг | 17.1% | 17.9% | 585 г |
| Цинк, Zn | 0.4542 мг | 12 мг | 3.8% | 4% | 2642 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
| Валин | 0.078 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.094 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.249 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.158 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.6% | 25.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.632 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.259 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.145 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.421 г | min 16.8 г | 2.5% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.348 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.227 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.158 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибы с индейкой составляет 95,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».