| Творог0% | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 90 г |
| Не определен! | 125 г |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] | 4 г |
| Яблоко Семеренко [Лента] | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.5 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2173 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 20% | 644 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5% | 2545 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.5% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 3.7% | 3508 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.3 мкг | 900 мкг | 3.4% | 4.4% | 2970 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 13.7% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 24.14 мг | 500 мг | 4.8% | 6.2% | 2071 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 6.7% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 8% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.814 мкг | 400 мкг | 6% | 7.7% | 1680 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.819 мкг | 3 мкг | 27.3% | 35.2% | 366 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.223 мкг | 10 мкг | 2.2% | 2.8% | 4484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 1% | 12931 г |
| Витамин Н, биотин | 6.44 мкг | 50 мкг | 12.9% | 16.6% | 776 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6616 мг | 20 мг | 13.3% | 17.2% | 751 г |
| Ниацин | 0.252 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.58 мг | 2500 мг | 3.3% | 4.3% | 3027 г |
| Кальций, Ca | 75.44 мг | 1000 мг | 7.5% | 9.7% | 1326 г |
| Магний, Mg | 15.19 мг | 400 мг | 3.8% | 4.9% | 2633 г |
| Натрий, Na | 39.56 мг | 1300 мг | 3% | 3.9% | 3286 г |
| Сера, S | 145.42 мг | 1000 мг | 14.5% | 18.7% | 688 г |
| Фосфор, P | 129.8 мг | 800 мг | 16.2% | 20.9% | 616 г |
| Хлор, Cl | 83.09 мг | 2300 мг | 3.6% | 4.6% | 2768 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.436 мг | 18 мг | 2.4% | 3.1% | 4128 г |
| Йод, I | 7.01 мкг | 150 мкг | 4.7% | 6.1% | 2140 г |
| Кобальт, Co | 2.207 мкг | 10 мкг | 22.1% | 28.5% | 453 г |
| Марганец, Mn | 0.0077 мг | 2 мг | 0.4% | 0.5% | 25974 г |
| Медь, Cu | 43.52 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 5.7% | 2298 г |
| Молибден, Mo | 5.099 мкг | 70 мкг | 7.3% | 9.4% | 1373 г |
| Селен, Se | 20.438 мкг | 55 мкг | 37.2% | 48% | 269 г |
| Фтор, F | 24.33 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 16441 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4.1% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.3274 мг | 12 мг | 2.7% | 3.5% | 3665 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.46 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.553 г | ~ | |||
| Валин | 0.655 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.361 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.643 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.187 г | ~ | |||
| Лизин | 0.936 г | ~ | |||
| Метионин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.412 г | ~ | |||
| Треонин | 0.528 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.608 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.198 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.964 г | ~ | |||
| Аланин | 0.33 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.709 г | ~ | |||
| Глицин | 0.195 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.101 г | ~ | |||
| Пролин | 1.232 г | ~ | |||
| Серин | 0.573 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.59 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.172 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.7% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.521 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.214 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.478 г | min 16.8 г | 2.8% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.428 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.121 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп сырники составляет 77,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».