Мой здоровый рацион

Рецепт Пп сырники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пп сырники

Творог0% 500 г
Яйцо куриное (Запекание) 90 г
Не определен! 125 г
Сахарозаменитель [Fit Parad] 4 г
Яблоко Семеренко [Лента] 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп сырники".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.5 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2173 г
Белки 11.8 г 76 г 15.5% 20% 644 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 5% 2545 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 1.5% 8111 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Вода 64.8 г 2273 г 2.9% 3.7% 3508 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.3 мкг 900 мкг 3.4% 4.4% 2970 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2.6% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.191 мг 1.8 мг 10.6% 13.7% 942 г
Витамин В4, холин 24.14 мг 500 мг 4.8% 6.2% 2071 г
Витамин В5, пантотеновая 0.258 мг 5 мг 5.2% 6.7% 1938 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 8% 1613 г
Витамин В9, фолаты 23.814 мкг 400 мкг 6% 7.7% 1680 г
Витамин В12, кобаламин 0.819 мкг 3 мкг 27.3% 35.2% 366 г
Витамин C, аскорбиновая 0.29 мг 90 мг 0.3% 0.4% 31034 г
Витамин D, кальциферол 0.223 мкг 10 мкг 2.2% 2.8% 4484 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.116 мг 15 мг 0.8% 1% 12931 г
Витамин Н, биотин 6.44 мкг 50 мкг 12.9% 16.6% 776 г
Витамин РР, НЭ 2.6616 мг 20 мг 13.3% 17.2% 751 г
Ниацин 0.252 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.58 мг 2500 мг 3.3% 4.3% 3027 г
Кальций, Ca 75.44 мг 1000 мг 7.5% 9.7% 1326 г
Магний, Mg 15.19 мг 400 мг 3.8% 4.9% 2633 г
Натрий, Na 39.56 мг 1300 мг 3% 3.9% 3286 г
Сера, S 145.42 мг 1000 мг 14.5% 18.7% 688 г
Фосфор, P 129.8 мг 800 мг 16.2% 20.9% 616 г
Хлор, Cl 83.09 мг 2300 мг 3.6% 4.6% 2768 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.436 мг 18 мг 2.4% 3.1% 4128 г
Йод, I 7.01 мкг 150 мкг 4.7% 6.1% 2140 г
Кобальт, Co 2.207 мкг 10 мкг 22.1% 28.5% 453 г
Марганец, Mn 0.0077 мг 2 мг 0.4% 0.5% 25974 г
Медь, Cu 43.52 мкг 1000 мкг 4.4% 5.7% 2298 г
Молибден, Mo 5.099 мкг 70 мкг 7.3% 9.4% 1373 г
Селен, Se 20.438 мкг 55 мкг 37.2% 48% 269 г
Фтор, F 24.33 мкг 4000 мкг 0.6% 0.8% 16441 г
Хром, Cr 1.58 мкг 50 мкг 3.2% 4.1% 3165 г
Цинк, Zn 0.3274 мг 12 мг 2.7% 3.5% 3665 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Лактоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 4.46 г ~
Аргинин* 0.553 г ~
Валин 0.655 г ~
Гистидин* 0.361 г ~
Изолейцин 0.643 г ~
Лейцин 1.187 г ~
Лизин 0.936 г ~
Метионин 0.323 г ~
Метионин + Цистеин 0.412 г ~
Треонин 0.528 г ~
Триптофан 0.125 г ~
Фенилаланин 0.608 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.198 г ~
Заменимые аминокислоты 5.964 г ~
Аланин 0.33 г ~
Аспарагиновая кислота 0.709 г ~
Глицин 0.195 г ~
Глутаминовая кислота 2.101 г ~
Пролин 1.232 г ~
Серин 0.573 г ~
Тирозин 0.59 г ~
Цистеин 0.088 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.01 г от 0.9 до 3.7 г 1.1% 1.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.172 г от 4.7 до 16.8 г 3.7% 4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 55.98 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.521 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.214 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.092 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.478 г min 16.8 г 2.8% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.041 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.428 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.121 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.115 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Пп сырники составляет 77,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».