| Картофель | 358 г |
| Капуста белокочанная | 137 г |
| Морковь | 181 г |
| Лук репчатый | 87 г |
| Перец сладкий красный | 74 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Томатная паста Моя цена | 35 г |
| Лук и помидоры тушеные | 150 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.7 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5670 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.7% | 9500 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.7% | 7000 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 7.4% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 15.2% | 2222 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 13.8% | 2468 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.2 мкг | 900 мкг | 20% | 67.3% | 499 г |
| бета Каротин | 1.084 мг | 5 мг | 21.7% | 73.1% | 461 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 8.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 5.4% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 4.2 мг | 500 мг | 0.8% | 2.7% | 11905 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 6.7% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 16.5% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.274 мкг | 400 мкг | 1.3% | 4.4% | 7584 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.7 мг | 90 мг | 19.7% | 66.3% | 508 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.425 мг | 15 мг | 2.8% | 9.4% | 3529 г |
| Витамин Н, биотин | 0.205 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.3% | 24390 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 18.9% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5444 мг | 20 мг | 2.7% | 9.1% | 3674 г |
| Ниацин | 0.408 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.04 мг | 2500 мг | 6.4% | 21.5% | 1552 г |
| Кальций, Ca | 12.07 мг | 1000 мг | 1.2% | 4% | 8285 г |
| Кремний, Si | 14.746 мг | 30 мг | 49.2% | 165.7% | 203 г |
| Магний, Mg | 10.76 мг | 400 мг | 2.7% | 9.1% | 3717 г |
| Натрий, Na | 6.01 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.7% | 21631 г |
| Сера, S | 14.6 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.1% | 6849 г |
| Фосфор, P | 22.7 мг | 800 мг | 2.8% | 9.4% | 3524 г |
| Хлор, Cl | 22.37 мг | 2300 мг | 1% | 3.4% | 10282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 241.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.374 мг | 18 мг | 2.1% | 7.1% | 4813 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 4% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 1.993 мкг | 10 мкг | 19.9% | 67% | 502 г |
| Литий, Li | 17.145 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0866 мг | 2 мг | 4.3% | 14.5% | 2309 г |
| Медь, Cu | 55.26 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 18.5% | 1810 г |
| Молибден, Mo | 4.028 мкг | 70 мкг | 5.8% | 19.5% | 1738 г |
| Никель, Ni | 3.291 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 132.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.137 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.7% | 40146 г |
| Стронций, Sr | 2.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.06 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 4.4% | 7683 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 18.9% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 0.2203 мг | 12 мг | 1.8% | 6.1% | 5447 г |
| Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.45 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.389 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.123 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 28.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.464 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.186 г | min 16.8 г | 1.1% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.449 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 13.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.414 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Щи 17.05.24 составляет 29,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».