| Куриная грудка (филе) (Варка) | 400 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 1 Штука диаметр 5,5 см |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой | 100 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 1 Стакан 250 мл |
| Оливковое масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Горчица столовая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.8 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1638 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 16.1% | 603 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.7% | 1697 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.1% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.4% | 2222 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.2 мкг | 900 мкг | 5.8% | 5.6% | 1724 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 5.6% | 1730 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.5% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 43.93 мг | 500 мг | 8.8% | 8.6% | 1138 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 11.1% | 877 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 12% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.151 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.8% | 5594 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 7.1% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.06 мг | 90 мг | 35.6% | 34.6% | 281 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.536 мг | 15 мг | 3.6% | 3.5% | 2799 г |
| Витамин Н, биотин | 1.055 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2% | 4739 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.7% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6536 мг | 20 мг | 13.3% | 12.9% | 754 г |
| Ниацин | 3.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.74 мг | 2500 мг | 8.1% | 7.9% | 1233 г |
| Кальций, Ca | 50.33 мг | 1000 мг | 5% | 4.9% | 1987 г |
| Кремний, Si | 3.185 мг | 30 мг | 10.6% | 10.3% | 942 г |
| Магний, Mg | 40.07 мг | 400 мг | 10% | 9.7% | 998 г |
| Натрий, Na | 60.64 мг | 1300 мг | 4.7% | 4.6% | 2144 г |
| Сера, S | 120.65 мг | 1000 мг | 12.1% | 11.8% | 829 г |
| Фосфор, P | 105.5 мг | 800 мг | 13.2% | 12.8% | 758 г |
| Хлор, Cl | 42.28 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.8% | 5440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.943 мг | 18 мг | 5.2% | 5.1% | 1909 г |
| Йод, I | 4.74 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.1% | 3165 г |
| Кобальт, Co | 4.274 мкг | 10 мкг | 42.7% | 41.5% | 234 г |
| Литий, Li | 13.071 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0825 мг | 2 мг | 4.1% | 4% | 2424 г |
| Медь, Cu | 89.61 мкг | 1000 мкг | 9% | 8.8% | 1116 г |
| Молибден, Mo | 4.374 мкг | 70 мкг | 6.2% | 6% | 1600 г |
| Никель, Ni | 1.773 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.529 мкг | 55 мкг | 17.3% | 16.8% | 577 г |
| Стронций, Sr | 5.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.03 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14270 г |
| Хром, Cr | 5.5 мкг | 50 мкг | 11% | 10.7% | 909 г |
| Цинк, Zn | 0.7781 мг | 12 мг | 6.5% | 6.3% | 1542 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.931 г | ~ | |||
| Валин | 0.687 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.663 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.595 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.041 г | ~ | |||
| Лизин | 1.346 г | ~ | |||
| Метионин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.421 г | ~ | |||
| Треонин | 0.575 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.573 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.952 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.669 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.055 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.482 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.517 г | ~ | |||
| Пролин | 0.541 г | ~ | |||
| Серин | 0.547 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.459 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.36 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.7% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.043 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.805 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.482 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.726 г | min 16.8 г | 10.3% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.609 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.395 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.363 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность GPT2 Куриный Салат составляет 102,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».