| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 170 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 300.9 г |
| Томатный соус по-испански, консервированный | 469.7 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 169.4 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 896.6 г |
| Морковь (Тушение) | 190 г |
| Подсолнечное масло | 30.4 г |
| Чеснок (Тушение) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1517 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 17.4% | 517 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.3% | 1697 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.1% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 8.6% | 1053 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3084 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 268.2 мкг | 900 мкг | 29.8% | 26.8% | 336 г |
| альфа Каротин | 16.831 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.553 мг | 5 мг | 31.1% | 28% | 322 г |
| бета Криптоксантин | 0.114 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 261.816 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 5.7% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.9% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 49.51 мг | 500 мг | 9.9% | 8.9% | 1010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.001 мг | 5 мг | 20% | 18% | 500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.514 мг | 2 мг | 25.7% | 23.2% | 389 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.744 мкг | 400 мкг | 4.9% | 4.4% | 2026 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 3.5% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.46 мг | 90 мг | 13.8% | 12.4% | 722 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.506 мг | 15 мг | 10% | 9% | 996 г |
| гамма Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин К, филлохинон | 20 мкг | 120 мкг | 16.7% | 15% | 600 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0046 мг | 20 мг | 25% | 22.5% | 400 г |
| Ниацин | 6.173 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 387.63 мг | 2500 мг | 15.5% | 14% | 645 г |
| Кальций, Ca | 31.78 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.9% | 3147 г |
| Кремний, Si | 3.398 мг | 30 мг | 11.3% | 10.2% | 883 г |
| Магний, Mg | 67.66 мг | 400 мг | 16.9% | 15.2% | 591 г |
| Натрий, Na | 187.78 мг | 1300 мг | 14.4% | 13% | 692 г |
| Сера, S | 145.54 мг | 1000 мг | 14.6% | 13.2% | 687 г |
| Фосфор, P | 133 мг | 800 мг | 16.6% | 15% | 602 г |
| Хлор, Cl | 52.14 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.1% | 4411 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.33 мг | 18 мг | 12.9% | 11.6% | 773 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.3% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 5.926 мкг | 10 мкг | 59.3% | 53.4% | 169 г |
| Литий, Li | 0.707 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2389 мг | 2 мг | 11.9% | 10.7% | 837 г |
| Медь, Cu | 130.19 мкг | 1000 мкг | 13% | 11.7% | 768 г |
| Молибден, Mo | 8.609 мкг | 70 мкг | 12.3% | 11.1% | 813 г |
| Никель, Ni | 1.099 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.508 мкг | 55 мкг | 19.1% | 17.2% | 523 г |
| Стронций, Sr | 1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.33 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.9% | 4858 г |
| Хром, Cr | 14.79 мкг | 50 мкг | 29.6% | 26.7% | 338 г |
| Цинк, Zn | 1.1118 мг | 12 мг | 9.3% | 8.4% | 1079 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.504 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.16 г | ~ | |||
| Валин | 0.833 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.818 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.724 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.253 г | ~ | |||
| Лизин | 1.648 г | ~ | |||
| Метионин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.529 г | ~ | |||
| Треонин | 0.714 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.679 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.194 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аланин | 0.84 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.326 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.594 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.652 г | ~ | |||
| Серин | 0.658 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.569 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.399 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 26.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.083 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.552 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.388 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.143 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.9 г | min 16.8 г | 5.4% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.849 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.521 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 12.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.379 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу овощное с курицей составляет 111 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».