| Картофель отварной по 1-206 | 0 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 0 г |
| Вода | 0 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 0 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 770 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 550 г |
| Сыр Моцарелла Палочки [Деревенское Молочко] | 100 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 200 г |
| Картофель (Запекание) | 1550 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1555 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 10.5% | 874 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.7% | 1366 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 3.8% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 11.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.5% | 1429 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3015 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.8% | 11250 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5.3% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 6.8% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 33.67 мг | 500 мг | 6.7% | 6.2% | 1485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.892 мг | 5 мг | 17.8% | 16.4% | 561 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.329 мг | 2 мг | 16.5% | 15.2% | 608 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.349 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5443 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 3% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.23 мг | 90 мг | 3.6% | 3.3% | 2786 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.013 мг | 15 мг | 6.8% | 6.3% | 1481 г |
| Витамин Н, биотин | 3.267 мкг | 50 мкг | 6.5% | 6% | 1530 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.8% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.698 мг | 20 мг | 18.5% | 17.1% | 541 г |
| Ниацин | 4.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 436.14 мг | 2500 мг | 17.4% | 16.1% | 573 г |
| Кальций, Ca | 14.39 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 6949 г |
| Кремний, Si | 24.956 мг | 30 мг | 83.2% | 76.8% | 120 г |
| Магний, Mg | 36.95 мг | 400 мг | 9.2% | 8.5% | 1083 г |
| Натрий, Na | 21.59 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.6% | 6021 г |
| Сера, S | 83.29 мг | 1000 мг | 8.3% | 7.7% | 1201 г |
| Фосфор, P | 94.5 мг | 800 мг | 11.8% | 10.9% | 847 г |
| Хлор, Cl | 57.34 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.3% | 4011 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 476.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 73.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.801 мг | 18 мг | 4.5% | 4.2% | 2247 г |
| Йод, I | 7.06 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4.3% | 2125 г |
| Кобальт, Co | 6.832 мкг | 10 мкг | 68.3% | 63.1% | 146 г |
| Литий, Li | 37.86 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1085 мг | 2 мг | 5.4% | 5% | 1843 г |
| Медь, Cu | 170.88 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 15.8% | 585 г |
| Молибден, Mo | 7.317 мкг | 70 мкг | 10.5% | 9.7% | 957 г |
| Никель, Ni | 2.533 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 260.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.592 мкг | 55 мкг | 17.4% | 16.1% | 573 г |
| Стронций, Sr | 7.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.76 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7880 г |
| Хром, Cr | 12.65 мкг | 50 мкг | 25.3% | 23.4% | 395 г |
| Цинк, Zn | 0.6038 мг | 12 мг | 5% | 4.6% | 1987 г |
| Цирконий, Zr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.692 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.408 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.556 г | ~ | |||
| Валин | 0.42 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.375 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.609 г | ~ | |||
| Лизин | 0.792 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Треонин | 0.356 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.343 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.638 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.674 г | ~ | |||
| Аланин | 0.408 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.665 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.306 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.921 г | ~ | |||
| Пролин | 0.325 г | ~ | |||
| Серин | 0.345 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.257 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.7% | 24.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.517 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.789 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.267 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.913 г | min 16.8 г | 5.4% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.668 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.358 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 11.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.242 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с фаршем составляет 108,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».