| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 570 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.4 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 994 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 14.9% | 396 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 7% | 848 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 2.2% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 8.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3602 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.4 мкг | 900 мкг | 8.9% | 5.3% | 1119 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.8% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 6.3% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 100.57 мг | 500 мг | 20.1% | 11.9% | 497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.156 мг | 5 мг | 23.1% | 13.6% | 433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.448 мг | 2 мг | 22.4% | 13.2% | 446 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.991 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4449 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 7.9% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.501 мкг | 10 мкг | 5% | 3% | 1996 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.614 мг | 15 мг | 4.1% | 2.4% | 2443 г |
| Витамин Н, биотин | 4.901 мкг | 50 мкг | 9.8% | 5.8% | 1020 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7874 мг | 20 мг | 28.9% | 17.1% | 346 г |
| Ниацин | 5.897 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.25 мг | 2500 мг | 11.4% | 6.7% | 880 г |
| Кальций, Ca | 159.23 мг | 1000 мг | 15.9% | 9.4% | 628 г |
| Кремний, Si | 0.399 мг | 30 мг | 1.3% | 0.8% | 7519 г |
| Магний, Mg | 58.56 мг | 400 мг | 14.6% | 8.6% | 683 г |
| Натрий, Na | 176.8 мг | 1300 мг | 13.6% | 8% | 735 г |
| Сера, S | 191.34 мг | 1000 мг | 19.1% | 11.3% | 523 г |
| Фосфор, P | 244.5 мг | 800 мг | 30.6% | 18.1% | 327 г |
| Хлор, Cl | 261.32 мг | 2300 мг | 11.4% | 6.7% | 880 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.502 мг | 18 мг | 8.3% | 4.9% | 1198 г |
| Йод, I | 5.95 мкг | 150 мкг | 4% | 2.4% | 2521 г |
| Кобальт, Co | 7.156 мкг | 10 мкг | 71.6% | 42.3% | 140 г |
| Марганец, Mn | 0.0864 мг | 2 мг | 4.3% | 2.5% | 2315 г |
| Медь, Cu | 81.69 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 4.8% | 1224 г |
| Молибден, Mo | 9.194 мкг | 70 мкг | 13.1% | 7.7% | 761 г |
| Никель, Ni | 0.219 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.96 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.319 мкг | 55 мкг | 31.5% | 18.6% | 318 г |
| Стронций, Sr | 3.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.62 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.2% | 4672 г |
| Хром, Cr | 14.6 мкг | 50 мкг | 29.2% | 17.2% | 342 г |
| Цинк, Zn | 1.5806 мг | 12 мг | 13.2% | 7.8% | 759 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.77 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.264 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.301 г | ~ | |||
| Валин | 1.083 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.904 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.913 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.621 г | ~ | |||
| Лизин | 1.884 г | ~ | |||
| Метионин | 0.41 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.716 г | ~ | |||
| Треонин | 0.875 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.897 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.611 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.833 г | ~ | |||
| Аланин | 0.974 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.543 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.666 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.569 г | ~ | |||
| Пролин | 0.976 г | ~ | |||
| Серин | 0.922 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.779 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.328 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.581 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.4% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.782 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.108 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.128 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.347 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.331 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.383 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.124 г | min 16.8 г | 12.6% | 7.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.664 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.457 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.397 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный пирог составляет 169,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».