Мой здоровый рацион

Рецепт Печенье пп с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Печенье пп с бананом

Банан 120 г
Мистраль ОТРУБИ ОВСЯНЫЕ 100 г
Лён 33 г
Творог 9% 100 г
Изюм с косточками (виноград сушеный) 40 г
Кокос сушеный 30 г
Яйцо куриное 66 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье пп с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 293.6 ккал 1684 ккал 17.4% 5.9% 574 г
Белки 13.7 г 76 г 18% 6.1% 555 г
Жиры 10.1 г 56 г 18% 6.1% 554 г
Углеводы 34.8 г 219 г 15.9% 5.4% 629 г
Углеводы (общие) 24.4 г ~
Пищевые волокна 4.5 г 20 г 22.5% 7.7% 444 г
Вода 35.9 г 2273 г 1.6% 0.5% 6331 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.8 мкг 900 мкг 5.6% 1.9% 1772 г
Ретинол 0.043 мг ~
бета Каротин 0.048 мг 5 мг 1% 0.3% 10417 г
Лютеин + Зеаксантин 46.753 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.237 мг 1.5 мг 15.8% 5.4% 633 г
Витамин В2, рибофлавин 0.156 мг 1.8 мг 8.7% 3% 1154 г
Витамин В4, холин 54.45 мг 500 мг 10.9% 3.7% 918 г
Витамин В5, пантотеновая 0.694 мг 5 мг 13.9% 4.7% 720 г
Витамин В6, пиридоксин 0.205 мг 2 мг 10.3% 3.5% 976 г
Витамин В9, фолаты 18.135 мкг 400 мкг 4.5% 1.5% 2206 г
Витамин В12, кобаламин 0.089 мкг 3 мкг 3% 1% 3371 г
Витамин C, аскорбиновая 3.68 мг 90 мг 4.1% 1.4% 2446 г
Витамин D, кальциферол 0.377 мкг 10 мкг 3.8% 1.3% 2653 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.565 мг 15 мг 3.8% 1.3% 2655 г
бета Токоферол 0.021 мг ~
дельта Токоферол 0.026 мг ~
Витамин Н, биотин 4.71 мкг 50 мкг 9.4% 3.2% 1062 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.3% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.1922 мг 20 мг 6% 2% 1678 г
Ниацин 0.22 мг ~
Бетаин 5.091 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 368.83 мг 2500 мг 14.8% 5% 678 г
Кальций, Ca 35.3 мг 1000 мг 3.5% 1.2% 2833 г
Кремний, Si 24 мг 30 мг 80% 27.2% 125 г
Магний, Mg 46.68 мг 400 мг 11.7% 4% 857 г
Натрий, Na 45.83 мг 1300 мг 3.5% 1.2% 2837 г
Сера, S 81.12 мг 1000 мг 8.1% 2.8% 1233 г
Фосфор, P 265.4 мг 800 мг 33.2% 11.3% 301 г
Хлор, Cl 41.39 мг 2300 мг 1.8% 0.6% 5557 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.8 мкг ~
Бор, B 115.9 мкг ~
Ванадий, V 0.65 мкг ~
Железо, Fe 3.145 мг 18 мг 17.5% 6% 572 г
Йод, I 3.44 мкг 150 мкг 2.3% 0.8% 4360 г
Кобальт, Co 1.764 мкг 10 мкг 17.6% 6% 567 г
Литий, Li 1.029 мкг ~
Марганец, Mn 1.5792 мг 2 мг 79% 26.9% 127 г
Медь, Cu 174.59 мкг 1000 мкг 17.5% 6% 573 г
Молибден, Mo 1.87 мкг 70 мкг 2.7% 0.9% 3743 г
Никель, Ni 1.247 мкг ~
Рубидий, Rb 19.6 мкг ~
Селен, Se 17.377 мкг 55 мкг 31.6% 10.8% 317 г
Стронций, Sr 0.41 мкг ~
Фтор, F 10.11 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 39565 г
Хром, Cr 0.74 мкг 50 мкг 1.5% 0.5% 6757 г
Цинк, Zn 1.0635 мг 12 мг 8.9% 3% 1128 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.623 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.468 г ~
Валин 0.382 г ~
Гистидин* 0.165 г ~
Изолейцин 0.276 г ~
Лейцин 0.542 г ~
Лизин 0.352 г ~
Метионин 0.159 г ~
Метионин + Цистеин 0.123 г ~
Треонин 0.235 г ~
Триптофан 0.121 г ~
Фенилаланин 0.347 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.194 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.348 г ~
Аспарагиновая кислота 0.62 г ~
Глицин 0.318 г ~
Глутаминовая кислота 1.277 г ~
Пролин 0.324 г ~
Серин 0.391 г ~
Тирозин 0.256 г ~
Цистеин 0.199 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.061 г от 0.9 до 3.7 г 6.8% 2.3%
Омега-6 жирные кислоты 1.02 г от 4.7 до 16.8 г 21.7% 7.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 97.71 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.94 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.007 г ~
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.644 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.169 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.469 г min 16.8 г 8.7% 3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.07 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.315 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.934 г от 11.2 до 20.6 г 8.3% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.876 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.042 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Печенье пп с бананом составляет 293,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».