| Банан | 120 г |
| Мистраль ОТРУБИ ОВСЯНЫЕ | 100 г |
| Лён | 33 г |
| Творог 9% | 100 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 40 г |
| Кокос сушеный | 30 г |
| Яйцо куриное | 66 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 293.6 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 574 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 6.1% | 555 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 6.1% | 554 г |
| Углеводы | 34.8 г | 219 г | 15.9% | 5.4% | 629 г |
| Углеводы (общие) | 24.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 7.7% | 444 г |
| Вода | 35.9 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6331 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.8 мкг | 900 мкг | 5.6% | 1.9% | 1772 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10417 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 46.753 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.237 мг | 1.5 мг | 15.8% | 5.4% | 633 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 3% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 54.45 мг | 500 мг | 10.9% | 3.7% | 918 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.694 мг | 5 мг | 13.9% | 4.7% | 720 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 3.5% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.135 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.5% | 2206 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 1% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.68 мг | 90 мг | 4.1% | 1.4% | 2446 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.377 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.3% | 2653 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.565 мг | 15 мг | 3.8% | 1.3% | 2655 г |
| бета Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.71 мкг | 50 мкг | 9.4% | 3.2% | 1062 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1922 мг | 20 мг | 6% | 2% | 1678 г |
| Ниацин | 0.22 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 368.83 мг | 2500 мг | 14.8% | 5% | 678 г |
| Кальций, Ca | 35.3 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.2% | 2833 г |
| Кремний, Si | 24 мг | 30 мг | 80% | 27.2% | 125 г |
| Магний, Mg | 46.68 мг | 400 мг | 11.7% | 4% | 857 г |
| Натрий, Na | 45.83 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.2% | 2837 г |
| Сера, S | 81.12 мг | 1000 мг | 8.1% | 2.8% | 1233 г |
| Фосфор, P | 265.4 мг | 800 мг | 33.2% | 11.3% | 301 г |
| Хлор, Cl | 41.39 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.6% | 5557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 115.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.145 мг | 18 мг | 17.5% | 6% | 572 г |
| Йод, I | 3.44 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.8% | 4360 г |
| Кобальт, Co | 1.764 мкг | 10 мкг | 17.6% | 6% | 567 г |
| Литий, Li | 1.029 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5792 мг | 2 мг | 79% | 26.9% | 127 г |
| Медь, Cu | 174.59 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 6% | 573 г |
| Молибден, Mo | 1.87 мкг | 70 мкг | 2.7% | 0.9% | 3743 г |
| Никель, Ni | 1.247 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.377 мкг | 55 мкг | 31.6% | 10.8% | 317 г |
| Стронций, Sr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 39565 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.5% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 1.0635 мг | 12 мг | 8.9% | 3% | 1128 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.623 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.468 г | ~ | |||
| Валин | 0.382 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.542 г | ~ | |||
| Лизин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Треонин | 0.235 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.347 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.348 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.62 г | ~ | |||
| Глицин | 0.318 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.277 г | ~ | |||
| Пролин | 0.324 г | ~ | |||
| Серин | 0.391 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.02 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.7% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.94 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.644 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.169 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.469 г | min 16.8 г | 8.7% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.315 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.934 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.876 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье пп с бананом составляет 293,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».