| Помидоры (томаты), парниковые | 120 г |
| Огурец, парниковый | 80 г |
| Сельдерей, сырой | 30 г |
| Укроп | 15 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33 ккал | 1684 ккал | 2% | 6.1% | 5103 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.7% | 10857 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 11.8% | 2545 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 3.6% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 12.1% | 2500 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 12.4% | 2452 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.6 мкг | 900 мкг | 9.8% | 29.7% | 1016 г |
| бета Каротин | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 33.3% | 911 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 33.96 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 6.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.8% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 5.87 мг | 500 мг | 1.2% | 3.6% | 8518 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 14.8% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 12.1% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.5 мкг | 400 мкг | 3.1% | 9.4% | 3200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.21 мг | 90 мг | 20.2% | 61.2% | 494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.596 мг | 15 мг | 4% | 12.1% | 2517 г |
| Витамин Н, биотин | 0.864 мкг | 50 мкг | 1.7% | 5.2% | 5787 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 31.8% | 952 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5062 мг | 20 мг | 2.5% | 7.6% | 3951 г |
| Ниацин | 0.34 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.66 мг | 2500 мг | 9.2% | 27.9% | 1084 г |
| Кальций, Ca | 27.46 мг | 1000 мг | 2.7% | 8.2% | 3642 г |
| Магний, Mg | 19.6 мг | 400 мг | 4.9% | 14.8% | 2041 г |
| Натрий, Na | 21.62 мг | 1300 мг | 1.7% | 5.2% | 6013 г |
| Сера, S | 5.76 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.8% | 17361 г |
| Фосфор, P | 34.9 мг | 800 мг | 4.4% | 13.3% | 2292 г |
| Хлор, Cl | 27.36 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.6% | 8406 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.528 мг | 18 мг | 2.9% | 8.8% | 3409 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.8% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 2.88 мкг | 10 мкг | 28.8% | 87.3% | 347 г |
| Марганец, Mn | 0.1554 мг | 2 мг | 7.8% | 23.6% | 1287 г |
| Медь, Cu | 65.76 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 20% | 1521 г |
| Молибден, Mo | 3.36 мкг | 70 мкг | 4.8% | 14.5% | 2083 г |
| Никель, Ni | 6.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.336 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.8% | 16369 г |
| Фтор, F | 10.08 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 39683 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 14.5% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.1662 мг | 12 мг | 1.4% | 4.2% | 7220 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.182 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.72 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.262 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.342 г | min 16.8 г | 8% | 24.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.302 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.25 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной с сельдереем составляет 33 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».