| Кабачок (Припускание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 113 г |
| Творог 9% жирности (Жарка) | 54 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 19 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.4 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1158 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 9.8% | 697 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 8.9% | 767 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 2.8% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 6.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3179 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.7 мкг | 900 мкг | 13.9% | 9.6% | 722 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.1% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 10.9% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 131.23 мг | 500 мг | 26.2% | 18% | 381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.751 мг | 5 мг | 15% | 10.3% | 666 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 5.4% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.562 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.8% | 2415 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.456 мкг | 3 мкг | 15.2% | 10.5% | 658 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.24 мг | 90 мг | 6.9% | 4.7% | 1442 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.995 мкг | 10 мкг | 10% | 6.9% | 1005 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.475 мг | 15 мг | 3.2% | 2.2% | 3158 г |
| Витамин Н, биотин | 10.966 мкг | 50 мкг | 21.9% | 15.1% | 456 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.5% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1393 мг | 20 мг | 15.7% | 10.8% | 637 г |
| Ниацин | 0.604 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.25 мг | 2500 мг | 9.3% | 6.4% | 1072 г |
| Кальций, Ca | 70.12 мг | 1000 мг | 7% | 4.8% | 1426 г |
| Кремний, Si | 17.367 мг | 30 мг | 57.9% | 39.8% | 173 г |
| Магний, Mg | 16.82 мг | 400 мг | 4.2% | 2.9% | 2378 г |
| Натрий, Na | 73.41 мг | 1300 мг | 5.6% | 3.9% | 1771 г |
| Сера, S | 126.15 мг | 1000 мг | 12.6% | 8.7% | 793 г |
| Фосфор, P | 150.4 мг | 800 мг | 18.8% | 12.9% | 532 г |
| Хлор, Cl | 108.14 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.2% | 2127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.587 мг | 18 мг | 8.8% | 6.1% | 1134 г |
| Йод, I | 9.63 мкг | 150 мкг | 6.4% | 4.4% | 1558 г |
| Кобальт, Co | 5.685 мкг | 10 мкг | 56.9% | 39.1% | 176 г |
| Марганец, Mn | 0.1235 мг | 2 мг | 6.2% | 4.3% | 1619 г |
| Медь, Cu | 90.44 мкг | 1000 мкг | 9% | 6.2% | 1106 г |
| Молибден, Mo | 6.882 мкг | 70 мкг | 9.8% | 6.7% | 1017 г |
| Никель, Ni | 0.793 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.161 мкг | 55 мкг | 36.7% | 25.2% | 273 г |
| Стронций, Sr | 3.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.84 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10858 г |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 4.1% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 0.812 мг | 12 мг | 6.8% | 4.7% | 1478 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.372 г | ~ | |||
| Валин | 0.363 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.509 г | ~ | |||
| Лизин | 0.424 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.339 г | ~ | |||
| Треонин | 0.287 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.306 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.532 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.334 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.579 г | ~ | |||
| Глицин | 0.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.833 г | ~ | |||
| Пролин | 0.188 г | ~ | |||
| Серин | 0.438 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.098 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.9% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.939 г | от 4.7 до 16.8 г | 20% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 260.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.502 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.965 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.414 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.776 г | min 16.8 г | 16.5% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.926 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.671 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.518 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок с яйцами составляет 145,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».