| Перец сладкий красный | 530 г |
| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Чеснок | 10 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Томатная паста. Консервы | 10 г |
| Творожный Сыр Альметте с Сыром Маасдам [Хохланд] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.2 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1681 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 15.9% | 628 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.6% | 1514 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.1% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206 мкг | 900 мкг | 22.9% | 22.9% | 437 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.137 мг | 5 мг | 22.7% | 22.7% | 440 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 6.2% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 5.1% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 37.68 мг | 500 мг | 7.5% | 7.5% | 1327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.802 мг | 5 мг | 16% | 16% | 623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.615 мг | 2 мг | 30.8% | 30.7% | 325 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.695 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.7% | 2722 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 5.3% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 135.79 мг | 90 мг | 150.9% | 150.6% | 66 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.631 мг | 15 мг | 4.2% | 4.2% | 2377 г |
| Витамин Н, биотин | 0.223 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 22422 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 3.1% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0389 мг | 20 мг | 20.2% | 20.2% | 495 г |
| Ниацин | 4.995 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.49 мг | 2500 мг | 10.2% | 10.2% | 979 г |
| Кальций, Ca | 56.41 мг | 1000 мг | 5.6% | 5.6% | 1773 г |
| Кремний, Si | 12.636 мг | 30 мг | 42.1% | 42% | 237 г |
| Магний, Mg | 41.64 мг | 400 мг | 10.4% | 10.4% | 961 г |
| Натрий, Na | 67.66 мг | 1300 мг | 5.2% | 5.2% | 1921 г |
| Сера, S | 113.74 мг | 1000 мг | 11.4% | 11.4% | 879 г |
| Фосфор, P | 111.1 мг | 800 мг | 13.9% | 13.9% | 720 г |
| Хлор, Cl | 113.39 мг | 2300 мг | 4.9% | 4.9% | 2028 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.072 мг | 18 мг | 6% | 6% | 1679 г |
| Йод, I | 4.58 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.1% | 3275 г |
| Кобальт, Co | 6.48 мкг | 10 мкг | 64.8% | 64.7% | 154 г |
| Литий, Li | 49.04 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 6.9% | 1449 г |
| Медь, Cu | 110.35 мкг | 1000 мкг | 11% | 11% | 906 г |
| Молибден, Mo | 8.304 мкг | 70 мкг | 11.9% | 11.9% | 843 г |
| Никель, Ni | 4.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.168 мкг | 55 мкг | 18.5% | 18.5% | 541 г |
| Фтор, F | 59.96 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.5% | 6671 г |
| Хром, Cr | 14.22 мкг | 50 мкг | 28.4% | 28.3% | 352 г |
| Цинк, Zn | 1.0289 мг | 12 мг | 8.6% | 8.6% | 1166 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.33 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.622 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.787 г | ~ | |||
| Валин | 0.632 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.611 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.528 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.92 г | ~ | |||
| Лизин | 1.174 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.397 г | ~ | |||
| Треонин | 0.517 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.513 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.96 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.758 г | ~ | |||
| Аланин | 0.554 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.848 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.39 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.377 г | ~ | |||
| Пролин | 0.522 г | ~ | |||
| Серин | 0.466 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.445 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.155 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.021 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.063 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.058 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.47 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.205 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.666 г | min 16.8 г | 4% | 4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.571 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Перцы с кур составляет 100,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».