| Банан | 48 г |
| Сельдерей | 32 г |
| Протеин соевый изолят | 15 г |
| Вода водопроводная питьевая | 330 г |
| Клетчатка | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.2 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5576 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 16.6% | 2000 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.3% | 14000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 4.3% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 34.8% | 952 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 13.2% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.7 мкг | 900 мкг | 6.3% | 20.9% | 1587 г |
| бета Каротин | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 22.5% | 1471 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 1.3% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2.3% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 1.51 мг | 500 мг | 0.3% | 1% | 33113 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 3% | 11111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 7.9% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.618 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.3% | 15279 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.85 мг | 90 мг | 4.3% | 14.2% | 2338 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 1.7% | 18750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.484 мкг | 50 мкг | 1% | 3.3% | 10331 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 6% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1345 мг | 20 мг | 0.7% | 2.3% | 14870 г |
| Ниацин | 0.095 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.24 мг | 2500 мг | 2.8% | 9.3% | 3611 г |
| Кальций, Ca | 8.36 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.6% | 11962 г |
| Кремний, Si | 8.611 мг | 30 мг | 28.7% | 95% | 348 г |
| Магний, Mg | 8.97 мг | 400 мг | 2.2% | 7.3% | 4459 г |
| Натрий, Na | 20.93 мг | 1300 мг | 1.6% | 5.3% | 6211 г |
| Сера, S | 1.69 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.7% | 59172 г |
| Фосфор, P | 8.7 мг | 800 мг | 1.1% | 3.6% | 9195 г |
| Хлор, Cl | 7.08 мг | 2300 мг | 0.3% | 1% | 32486 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.16 мг | 18 мг | 0.9% | 3% | 11250 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.3% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 0.08 мкг | 10 мкг | 0.8% | 2.6% | 12500 г |
| Литий, Li | 0.956 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0369 мг | 2 мг | 1.8% | 6% | 5420 г |
| Медь, Cu | 18.55 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 6.3% | 5391 г |
| Молибден, Mo | 0.687 мкг | 70 мкг | 1% | 3.3% | 10189 г |
| Никель, Ni | 1.455 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.138 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1% | 39855 г |
| Стронций, Sr | 5.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.93 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 4.3% | 7417 г |
| Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1% | 29412 г |
| Цинк, Zn | 0.0333 мг | 12 мг | 0.3% | 1% | 36036 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.225 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.011 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.025 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи (банан, сельдерей, клетчатка, протеин) составляет 30,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».