| Оливковое масло | 200 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 200 г |
| Кешью | 200 г |
| Базилик, свежий | 75 г |
| Чеснок | 15 г |
| Кедровый орех пиния, сушеный | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 548.9 ккал | 1684 ккал | 32.6% | 5.9% | 307 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 3.2% | 576 г |
| Жиры | 51.7 г | 56 г | 92.3% | 16.8% | 108 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 0.6% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 9.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 1.6% | 1111 г |
| Вода | 23.1 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 9840 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.8 мкг | 900 мкг | 10.3% | 1.9% | 970 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 1.3% | 1429 г |
| бета Криптоксантин | 4.481 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 550.325 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.272 мг | 1.5 мг | 18.1% | 3.3% | 551 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 1.7% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 21.29 мг | 500 мг | 4.3% | 0.8% | 2349 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.671 мг | 5 мг | 13.4% | 2.4% | 745 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 1.3% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.76 мкг | 400 мкг | 10.2% | 1.9% | 981 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 1% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.49 мг | 90 мг | 2.8% | 0.5% | 3614 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.218 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.4% | 4587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.837 мг | 15 мг | 32.2% | 5.9% | 310 г |
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.494 мкг | 50 мкг | 9% | 1.6% | 1113 г |
| Витамин К, филлохинон | 65.7 мкг | 120 мкг | 54.8% | 10% | 183 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1289 мг | 20 мг | 20.6% | 3.8% | 484 г |
| Ниацин | 0.621 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.62 мг | 2500 мг | 10.7% | 1.9% | 934 г |
| Кальций, Ca | 293.79 мг | 1000 мг | 29.4% | 5.4% | 340 г |
| Кремний, Si | 15.634 мг | 30 мг | 52.1% | 9.5% | 192 г |
| Магний, Mg | 112.95 мг | 400 мг | 28.2% | 5.1% | 354 г |
| Натрий, Na | 236.25 мг | 1300 мг | 18.2% | 3.3% | 550 г |
| Сера, S | 123.63 мг | 1000 мг | 12.4% | 2.3% | 809 г |
| Фосфор, P | 231.3 мг | 800 мг | 28.9% | 5.3% | 346 г |
| Хлор, Cl | 347.34 мг | 2300 мг | 15.1% | 2.8% | 662 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.007 мг | 18 мг | 11.2% | 2% | 897 г |
| Йод, I | 3.06 мкг | 150 мкг | 2% | 0.4% | 4902 г |
| Кобальт, Co | 2.071 мкг | 10 мкг | 20.7% | 3.8% | 483 г |
| Литий, Li | 1.149 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8183 мг | 2 мг | 40.9% | 7.5% | 244 г |
| Медь, Cu | 739.77 мкг | 1000 мкг | 74% | 13.5% | 135 г |
| Молибден, Mo | 8.209 мкг | 70 мкг | 11.7% | 2.1% | 853 г |
| Никель, Ni | 1.656 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.111 мкг | 55 мкг | 12.9% | 2.4% | 773 г |
| Стронций, Sr | 58.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.61 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 71301 г | |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 0.6% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 2.9072 мг | 12 мг | 24.2% | 4.4% | 413 г |
| Цирконий, Zr | 9.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.403 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.473 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.45 г | ~ | |||
| Валин | 0.404 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.683 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.614 г | ~ | |||
| Лизин | 0.464 г | ~ | |||
| Метионин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Треонин | 0.321 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.37 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.649 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.351 г | ~ | |||
| Аланин | 0.26 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.671 г | ~ | |||
| Глицин | 0.185 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.52 г | ~ | |||
| Пролин | 0.753 г | ~ | |||
| Серин | 0.411 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.389 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.352 г | от 0.9 до 3.7 г | 39.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.885 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 25.974 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.889 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.813 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.859 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.221 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 21.717 г | min 16.8 г | 129.3% | 23.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.429 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 19.102 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.251 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.315 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.4% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.709 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.113 г | ~ |
Энергетическая ценность ПЕСТО мой (кешью + кедровые) составляет 548,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».