| Кабачок (На пару) | 135 г |
| Лук репчатый (На пару) | 95 г |
| Говядина, вырезка (На пару) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1258 г |
| Белки | 22.5 г | 76 г | 29.6% | 22.1% | 338 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.1% | 1806 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.3% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.5% | 1667 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3465 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 7.4% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 11.2% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 78.81 мг | 500 мг | 15.8% | 11.8% | 634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.724 мг | 5 мг | 14.5% | 10.8% | 691 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.509 мг | 2 мг | 25.5% | 19% | 393 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.49 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.9% | 2582 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.257 мкг | 3 мкг | 108.6% | 81.1% | 92 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.95 мг | 90 мг | 6.6% | 4.9% | 1513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.69 мг | 15 мг | 4.6% | 3.4% | 2174 г |
| Витамин Н, биотин | 4.191 мкг | 50 мкг | 8.4% | 6.3% | 1193 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6189 мг | 20 мг | 33.1% | 24.7% | 302 г |
| Ниацин | 0.257 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 431.06 мг | 2500 мг | 17.2% | 12.8% | 580 г |
| Кальций, Ca | 25.23 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.9% | 3964 г |
| Кремний, Si | 12.67 мг | 30 мг | 42.2% | 31.5% | 237 г |
| Магний, Mg | 37.06 мг | 400 мг | 9.3% | 6.9% | 1079 г |
| Натрий, Na | 54.01 мг | 1300 мг | 4.2% | 3.1% | 2407 г |
| Сера, S | 267 мг | 1000 мг | 26.7% | 19.9% | 375 г |
| Фосфор, P | 251.5 мг | 800 мг | 31.4% | 23.5% | 318 г |
| Хлор, Cl | 62.68 мг | 2300 мг | 2.7% | 2% | 3669 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.164 мг | 18 мг | 17.6% | 13.1% | 569 г |
| Йод, I | 4.18 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.1% | 3589 г |
| Кобальт, Co | 9.586 мкг | 10 мкг | 95.9% | 71.6% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.1375 мг | 2 мг | 6.9% | 5.2% | 1455 г |
| Медь, Cu | 245.39 мкг | 1000 мкг | 24.5% | 18.3% | 408 г |
| Молибден, Mo | 11.986 мкг | 70 мкг | 17.1% | 12.8% | 584 г |
| Никель, Ni | 9.372 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 71.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 135 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.155 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 35484 г |
| Фтор, F | 69.67 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.3% | 5741 г |
| Хром, Cr | 8.65 мкг | 50 мкг | 17.3% | 12.9% | 578 г |
| Цинк, Zn | 3.974 мг | 12 мг | 33.1% | 24.7% | 302 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.017 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.049 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Миьболы из говядины с кабачком на пару составляет 133,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».