Мой здоровый рацион

Рецепт Вода+мята+мед+лимон+зелёный чай. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Вода+мята+мед+лимон+зелёный чай

Вода 500 г
Мед пчелиный 30 г
Лимон 40 г
Зелёный Чай Classic [Lipton] 5 г
Мята свежая [Сырье и приправы] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вода+мята+мед+лимон+зелёный чай".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20 ккал 1684 ккал 1.2% 6% 8420 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 1.5% 38000 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 10.5% 4867 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 2.5% 20000 г
Вода 94.7 г 2273 г 4.2% 21% 2400 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 1% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 1% 60000 г
Витамин В4, холин 0.35 мг 500 мг 0.1% 0.5% 142857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.02 мг 5 мг 0.4% 2% 25000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 2.5% 22222 г
Витамин В9, фолаты 1.385 мкг 400 мкг 0.3% 1.5% 28881 г
Витамин C, аскорбиновая 2.84 мг 90 мг 3.2% 16% 3169 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.014 мг 15 мг 0.1% 0.5% 107143 г
Витамин Н, биотин 0.002 мкг 50 мкг 2500000 г
Витамин РР, НЭ 0.0342 мг 20 мг 0.2% 1% 58480 г
Ниацин 0.017 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 12.99 мг 2500 мг 0.5% 2.5% 19246 г
Кальций, Ca 7.3 мг 1000 мг 0.7% 3.5% 13699 г
Кремний, Si 0.137 мг 30 мг 0.5% 2.5% 21898 г
Магний, Mg 1.83 мг 400 мг 0.5% 2.5% 21858 г
Натрий, Na 2.03 мг 1300 мг 0.2% 1% 64039 г
Сера, S 1.59 мг 1000 мг 0.2% 1% 62893 г
Фосфор, P 2.4 мг 800 мг 0.3% 1.5% 33333 г
Хлор, Cl 2.51 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 91633 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3 мкг ~
Бор, B 12 мкг ~
Ванадий, V 0.27 мкг ~
Железо, Fe 0.083 мг 18 мг 0.5% 2.5% 21687 г
Йод, I 0.11 мкг 150 мкг 0.1% 0.5% 136364 г
Кобальт, Co 0.084 мкг 10 мкг 0.8% 4% 11905 г
Литий, Li 0.704 мкг ~
Марганец, Mn 0.0056 мг 2 мг 0.3% 1.5% 35714 г
Медь, Cu 20 мкг 1000 мкг 2% 10% 5000 г
Молибден, Mo 1.436 мкг 70 мкг 2.1% 10.5% 4875 г
Никель, Ni 0.062 мкг ~
Рубидий, Rb 0.3 мкг ~
Селен, Se 0.027 мкг 55 мкг 203704 г
Фтор, F 91.28 мкг 4000 мкг 2.3% 11.5% 4382 г
Хром, Cr 0.01 мкг 50 мкг 500000 г
Цинк, Zn 0.0132 мг 12 мг 0.1% 0.5% 90909 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.282 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 1%
Омега-6 жирные кислоты 0.004 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 0.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.003 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Вода+мята+мед+лимон+зелёный чай составляет 20 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».