Мой здоровый рацион

Рецепт Дурные выфли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Дурные выфли

Протеин [King Protein] 25 г
Молоко 3,2% [Витебское Молоко] 90 г
Мука Подсолнечная [Кетоша] 25 г
Пшеничная мука, первого сорта 25 г
Яйцо куриное 1 С1
Кабачок 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Дурные выфли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 166 ккал 1684 ккал 9.9% 6% 1014 г
Белки 16.4 г 76 г 21.6% 13% 463 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 4.9% 1217 г
Углеводы 11.8 г 219 г 5.4% 3.3% 1856 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.8% 3333 г
Вода 66.3 г 2273 г 2.9% 1.7% 3428 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.8 мкг 900 мкг 5.8% 3.5% 1737 г
Ретинол 0.049 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.2% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 1.7% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.099 мг 1.8 мг 5.5% 3.3% 1818 г
Витамин В4, холин 58.16 мг 500 мг 11.6% 7% 860 г
Витамин В5, пантотеновая 0.32 мг 5 мг 6.4% 3.9% 1563 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 2% 3030 г
Витамин В9, фолаты 7.049 мкг 400 мкг 1.8% 1.1% 5675 г
Витамин В12, кобаламин 0.102 мкг 3 мкг 3.4% 2% 2941 г
Витамин C, аскорбиновая 2.35 мг 90 мг 2.6% 1.6% 3830 г
Витамин D, кальциферол 0.431 мкг 10 мкг 4.3% 2.6% 2320 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.31 мг 15 мг 2.1% 1.3% 4839 г
Витамин Н, биотин 4.318 мкг 50 мкг 8.6% 5.2% 1158 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.4% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.2373 мг 20 мг 6.2% 3.7% 1616 г
Ниацин 0.347 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.04 мг 2500 мг 3.3% 2% 3047 г
Кальций, Ca 15.49 мг 1000 мг 1.5% 0.9% 6456 г
Кремний, Si 5 мг 30 мг 16.7% 10.1% 600 г
Магний, Mg 8.08 мг 400 мг 2% 1.2% 4950 г
Натрий, Na 26.98 мг 1300 мг 2.1% 1.3% 4818 г
Сера, S 42.16 мг 1000 мг 4.2% 2.5% 2372 г
Фосфор, P 50.8 мг 800 мг 6.4% 3.9% 1575 г
Хлор, Cl 32.94 мг 2300 мг 1.4% 0.8% 6982 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 130.9 мкг ~
Бор, B 10.3 мкг ~
Ванадий, V 10.78 мкг ~
Железо, Fe 0.759 мг 18 мг 4.2% 2.5% 2372 г
Йод, I 3.92 мкг 150 мкг 2.6% 1.6% 3827 г
Кобальт, Co 2.369 мкг 10 мкг 23.7% 14.3% 422 г
Марганец, Mn 0.1334 мг 2 мг 6.7% 4% 1499 г
Медь, Cu 41.14 мкг 1000 мкг 4.1% 2.5% 2431 г
Молибден, Mo 3.143 мкг 70 мкг 4.5% 2.7% 2227 г
Никель, Ni 1.084 мкг ~
Олово, Sn 0.75 мкг ~
Рубидий, Rb 3.5 мкг ~
Селен, Se 6.639 мкг 55 мкг 12.1% 7.3% 828 г
Титан, Ti 1.77 мкг ~
Фтор, F 11.47 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 34874 г
Хром, Cr 1.23 мкг 50 мкг 2.5% 1.5% 4065 г
Цинк, Zn 0.3559 мг 12 мг 3% 1.8% 3372 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.48 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.155 г ~
Валин 0.151 г ~
Гистидин* 0.067 г ~
Изолейцин 0.118 г ~
Лейцин 0.212 г ~
Лизин 0.176 г ~
Метионин 0.082 г ~
Метионин + Цистеин 0.141 г ~
Треонин 0.12 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.127 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.222 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.139 г ~
Аспарагиновая кислота 0.241 г ~
Глицин 0.082 г ~
Глутаминовая кислота 0.347 г ~
Пролин 0.078 г ~
Серин 0.182 г ~
Тирозин 0.094 г ~
Цистеин 0.057 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.029 г от 0.9 до 3.7 г 3.2% 1.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.355 г от 4.7 до 16.8 г 7.6% 4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 111.76 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.633 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.402 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.173 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.975 г min 16.8 г 5.8% 3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.076 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.802 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.247 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.216 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Дурные выфли составляет 166 кКал.

  • Порция = 128 гр (212.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».