| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.5 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 700 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 7.4% | 559 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 7.4% | 560 г |
| Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 4.6% | 909 г |
| Углеводы (общие) | 28.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 5% | 833 г |
| Вода | 52.1 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4363 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.6 мкг | 900 мкг | 18.1% | 7.5% | 554 г |
| Ретинол | 0.173 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 4.8% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.346 мг | 1.8 мг | 19.2% | 8% | 520 г |
| Витамин В4, холин | 180.37 мг | 500 мг | 36.1% | 15% | 277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.26 мг | 5 мг | 25.2% | 10.5% | 397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 3.5% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.258 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.9% | 4844 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.397 мкг | 3 мкг | 13.2% | 5.5% | 756 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.435 мкг | 10 мкг | 14.4% | 6% | 697 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.969 мг | 15 мг | 6.5% | 2.7% | 1548 г |
| Витамин Н, биотин | 21.645 мкг | 50 мкг | 43.3% | 18% | 231 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2315 мг | 20 мг | 21.2% | 8.8% | 473 г |
| Ниацин | 0.552 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.16 мг | 2500 мг | 9.8% | 4.1% | 1024 г |
| Кальций, Ca | 70.93 мг | 1000 мг | 7.1% | 3% | 1410 г |
| Магний, Mg | 62.06 мг | 400 мг | 15.5% | 6.4% | 645 г |
| Натрий, Na | 105.15 мг | 1300 мг | 8.1% | 3.4% | 1236 г |
| Сера, S | 156.44 мг | 1000 мг | 15.6% | 6.5% | 639 г |
| Фосфор, P | 272.9 мг | 800 мг | 34.1% | 14.2% | 293 г |
| Хлор, Cl | 147.94 мг | 2300 мг | 6.4% | 2.7% | 1555 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.188 мг | 18 мг | 17.7% | 7.4% | 565 г |
| Йод, I | 13.55 мкг | 150 мкг | 9% | 3.7% | 1107 г |
| Кобальт, Co | 8.97 мкг | 10 мкг | 89.7% | 37.3% | 111 г |
| Марганец, Mn | 1.5591 мг | 2 мг | 78% | 32.4% | 128 г |
| Медь, Cu | 241.81 мкг | 1000 мкг | 24.2% | 10.1% | 414 г |
| Молибден, Mo | 4.625 мкг | 70 мкг | 6.6% | 2.7% | 1514 г |
| Олово, Sn | 1.34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.682 мкг | 55 мкг | 54% | 22.5% | 185 г |
| Стронций, Sr | 1.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.85 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 6914 г |
| Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.5% | 1695 г |
| Цинк, Zn | 2.0687 мг | 12 мг | 17.2% | 7.2% | 580 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.475 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.878 г | ~ | |||
| Валин | 0.786 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.344 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.596 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.81 г | ~ | |||
| Метионин | 0.345 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.678 г | ~ | |||
| Треонин | 0.595 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.692 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.222 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.708 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.262 г | ~ | |||
| Глицин | 0.756 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.108 г | ~ | |||
| Пролин | 0.57 г | ~ | |||
| Серин | 0.871 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.534 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.33 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.086 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.6% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.999 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.5% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 371.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.632 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.942 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.627 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.089 г | min 16.8 г | 24.3% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.681 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.678 г | от 11.2 до 20.6 г | 15% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.69 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 240,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».