Осьминог свежий мороженый | 1000 г |
Куриный фарш | 450 г |
Яйцо куриное | 2 Штука |
Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Перец черный, молотый или горошек | 1 tsp |
Рис Басмати [De Luxe] | 50 г |
Вода | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 249.8 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 674 г |
Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 7.8% | 514 г |
Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 1.8% | 2154 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.6% | 6257 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 1.4% | 2888 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 15.3 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.7% | 5882 г |
Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.015 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
бета Криптоксантин | 0.031 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.025 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.559 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.6% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 14.72 мг | 500 мг | 2.9% | 1.2% | 3397 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6410 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 22222 г |
Витамин В9, фолаты | 0.431 мкг | 400 мкг | 0.1% | 92807 г | |
Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.129 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.5% | 7752 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.036 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.183 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1% | 4227 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2123 мг | 20 мг | 1.1% | 0.4% | 9421 г |
Ниацин | 0.011 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 214.9 мг | 2500 мг | 8.6% | 3.4% | 1163 г |
Кальций, Ca | 34.4 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.4% | 2907 г |
Магний, Mg | 1.04 мг | 400 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
Натрий, Na | 256.05 мг | 1300 мг | 19.7% | 7.9% | 508 г |
Сера, S | 11.02 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.4% | 9074 г |
Фосфор, P | 11.7 мг | 800 мг | 1.5% | 0.6% | 6838 г |
Хлор, Cl | 184.06 мг | 2300 мг | 8% | 3.2% | 1250 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.096 мг | 18 мг | 17.2% | 6.9% | 581 г |
Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
Кобальт, Co | 0.63 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2.5% | 1587 г |
Марганец, Mn | 0.0182 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 10989 г |
Медь, Cu | 7.33 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13643 г |
Молибден, Mo | 0.767 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.4% | 9126 г |
Селен, Se | 1.805 мкг | 55 мкг | 3.3% | 1.3% | 3047 г |
Фтор, F | 9.13 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43812 г |
Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
Цинк, Zn | 0.0682 мг | 12 мг | 0.6% | 0.2% | 17595 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
Валин | 0.046 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
Лизин | 0.053 г | ~ | |||
Метионин | 0.025 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
Треонин | 0.036 г | ~ | |||
Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.042 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
Глицин | 0.025 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.105 г | ~ | |||
Пролин | 0.025 г | ~ | |||
Серин | 0.055 г | ~ | |||
Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.106 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 0.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 62.68 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.113 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.177 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.121 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.292 г | min 16.8 г | 1.7% | 0.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели из осьминога составляет 249,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».