| Овсяные хлопья "геркулес" | 25 г |
| Отруби овсяные | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Яйцо куриное | 52 г |
| Заменитель сахара Стевия №1 | 1 г |
| Семена льна | 1 г |
| Подсолнечник, семечки | 2 г |
| Вода | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.6 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 959 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 7.1% | 809 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 7.6% | 747 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 4.2% | 1352 г |
| Углеводы (общие) | 19.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 7.7% | 741 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3726 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.5 мкг | 900 мкг | 11.8% | 6.7% | 845 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 19.299 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.251 мг | 1.5 мг | 16.7% | 9.5% | 598 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 7% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 114.75 мг | 500 мг | 23% | 13.1% | 436 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.896 мг | 5 мг | 17.9% | 10.2% | 558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 4% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.748 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.2% | 2540 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.213 мкг | 3 мкг | 7.1% | 4% | 1408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.901 мкг | 10 мкг | 9% | 5.1% | 1110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.134 мг | 15 мг | 7.6% | 4.3% | 1323 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.157 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.331 мкг | 50 мкг | 24.7% | 14.1% | 405 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7246 мг | 20 мг | 13.6% | 7.7% | 734 г |
| Ниацин | 0.434 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.568 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.51 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.2% | 1362 г |
| Кальций, Ca | 50.13 мг | 1000 мг | 5% | 2.8% | 1995 г |
| Кремний, Si | 0.126 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Магний, Mg | 57.54 мг | 400 мг | 14.4% | 8.2% | 695 г |
| Натрий, Na | 367.1 мг | 1300 мг | 28.2% | 16.1% | 354 г |
| Сера, S | 109.61 мг | 1000 мг | 11% | 6.3% | 912 г |
| Фосфор, P | 215 мг | 800 мг | 26.9% | 15.3% | 372 г |
| Хлор, Cl | 549.65 мг | 2300 мг | 23.9% | 13.6% | 418 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.323 мг | 18 мг | 12.9% | 7.3% | 775 г |
| Йод, I | 9.48 мкг | 150 мкг | 6.3% | 3.6% | 1582 г |
| Кобальт, Co | 5.28 мкг | 10 мкг | 52.8% | 30.1% | 189 г |
| Литий, Li | 0.112 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2601 мг | 2 мг | 63% | 35.9% | 159 г |
| Медь, Cu | 194.67 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 11.1% | 514 г |
| Молибден, Mo | 4.386 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.6% | 1596 г |
| Никель, Ni | 2.268 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.854 мкг | 55 мкг | 41.6% | 23.7% | 241 г |
| Стронций, Sr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.07 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.1% | 4996 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.9% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 1.4272 мг | 12 мг | 11.9% | 6.8% | 841 г |
| Цирконий, Zr | 2.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.943 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.629 г | ~ | |||
| Валин | 0.541 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.237 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.721 г | ~ | |||
| Лизин | 0.539 г | ~ | |||
| Метионин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.396 г | ~ | |||
| Треонин | 0.394 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.48 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.702 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аланин | 0.486 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.873 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.499 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.546 г | ~ | |||
| Пролин | 0.408 г | ~ | |||
| Серин | 0.583 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.24 г | от 0.9 до 3.7 г | 26.7% | 15.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.935 г | от 4.7 до 16.8 г | 41.2% | 23.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 233.39 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.354 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.071 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.727 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.254 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.421 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.901 г | min 16.8 г | 17.3% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.537 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.921 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.2% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.655 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Блин составляет 175,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».