| Яблоко | 120 г |
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 1 Штука |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.1 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2949 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.9% | 9500 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 6.3% | 2800 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 6.8% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 10.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 17.5% | 1000 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2662 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 753.5 мкг | 900 мкг | 83.7% | 146.6% | 119 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.518 мг | 5 мг | 90.4% | 158.3% | 111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.9% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 5.7 мг | 500 мг | 1.1% | 1.9% | 8772 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 4.9% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 8.6% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.575 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.9% | 8743 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.31 мг | 90 мг | 8.1% | 14.2% | 1231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.02 мг | 15 мг | 6.8% | 11.9% | 1471 г |
| Витамин Н, биотин | 0.405 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.4% | 12346 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 9.3% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.665 мг | 20 мг | 3.3% | 5.8% | 3008 г |
| Ниацин | 0.557 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.75 мг | 2500 мг | 9.7% | 17% | 1030 г |
| Кальций, Ca | 20.55 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.7% | 4866 г |
| Кремний, Si | 10.575 мг | 30 мг | 35.3% | 61.8% | 284 г |
| Магний, Mg | 19.97 мг | 400 мг | 5% | 8.8% | 2003 г |
| Натрий, Na | 36.17 мг | 1300 мг | 2.8% | 4.9% | 3594 г |
| Сера, S | 5.25 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.9% | 19048 г |
| Фосфор, P | 28.6 мг | 800 мг | 3.6% | 6.3% | 2797 г |
| Хлор, Cl | 24.83 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.9% | 9263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 187.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 222 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.608 мг | 18 мг | 8.9% | 15.6% | 1119 г |
| Йод, I | 3.08 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.7% | 4870 г |
| Кобальт, Co | 1.35 мкг | 10 мкг | 13.5% | 23.6% | 741 г |
| Литий, Li | 2.73 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1032 мг | 2 мг | 5.2% | 9.1% | 1938 г |
| Медь, Cu | 96 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 16.8% | 1042 г |
| Молибден, Mo | 11.1 мкг | 70 мкг | 15.9% | 27.8% | 631 г |
| Никель, Ni | 12.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.217 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 25346 г |
| Стронций, Sr | 5.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.43 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 15729 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 12.3% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 0.24 мг | 12 мг | 2% | 3.5% | 5000 г |
| Цирконий, Zr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.555 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.348 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.05 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.3% | 39.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.273 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.408 г | min 16.8 г | 2.4% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.404 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 17% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.981 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь и яблоко составляет 57,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».