| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Салат (латук) краснолистный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.3 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.1% | 10331 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 8% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 8.6% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 27.6% | 2222 г |
| Вода | 94.1 г | 2273 г | 4.1% | 25.2% | 2416 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.7 мкг | 900 мкг | 22.1% | 135.6% | 453 г |
| бета Каротин | 1.754 мг | 5 мг | 35.1% | 215.3% | 285 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 431 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 23.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 17.8% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 5.85 мг | 500 мг | 1.2% | 7.4% | 8547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 22.1% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 49.1% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.25 мкг | 400 мкг | 3.6% | 22.1% | 2807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 70.18 мг | 90 мг | 78% | 478.5% | 128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 9.2% | 6522 г |
| гамма Токоферол | 0.06 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.225 мкг | 50 мкг | 0.5% | 3.1% | 22222 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.4 мкг | 120 мкг | 35.3% | 216.6% | 283 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.525 мг | 20 мг | 2.6% | 16% | 3810 г |
| Ниацин | 0.425 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.25 мг | 2500 мг | 7.9% | 48.5% | 1267 г |
| Кальций, Ca | 16.5 мг | 1000 мг | 1.7% | 10.4% | 6061 г |
| Кремний, Si | 20.25 мг | 30 мг | 67.5% | 414.1% | 148 г |
| Магний, Mg | 8.25 мг | 400 мг | 2.1% | 12.9% | 4848 г |
| Натрий, Na | 12.25 мг | 1300 мг | 0.9% | 5.5% | 10612 г |
| Сера, S | 10.43 мг | 1000 мг | 1% | 6.1% | 9588 г |
| Фосфор, P | 27.3 мг | 800 мг | 3.4% | 20.9% | 2930 г |
| Хлор, Cl | 25.25 мг | 2300 мг | 1.1% | 6.7% | 9109 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 23.9% | 2571 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 4.9% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 2.5 мкг | 10 мкг | 25% | 153.4% | 400 г |
| Литий, Li | 29 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1455 мг | 2 мг | 7.3% | 44.8% | 1375 г |
| Медь, Cu | 69.75 мкг | 1000 мкг | 7% | 42.9% | 1434 г |
| Молибден, Mo | 3.25 мкг | 70 мкг | 4.6% | 28.2% | 2154 г |
| Никель, Ni | 4.502 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.575 мкг | 55 мкг | 1% | 6.1% | 9565 г |
| Фтор, F | 7.08 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.2% | 56497 г |
| Хром, Cr | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 39.3% | 1572 г |
| Цинк, Zn | 0.26 мг | 12 мг | 2.2% | 13.5% | 4615 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 19% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.047 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 6.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.03 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат1 составляет 16,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».