| Кабачок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5613 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.7% | 9500 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.3% | 14000 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 8.7% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 21.7% | 1538 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 13.3% | 2490 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 2.3% | 14286 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 2.7% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 8.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 7% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 11.88 мг | 500 мг | 2.4% | 8% | 4209 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 8.3% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 23% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.5 мкг | 400 мкг | 4.4% | 14.7% | 2286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.75 мг | 90 мг | 20.8% | 69.3% | 480 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 2.7% | 12000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 3.3% | 10000 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 15% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.875 мг | 20 мг | 4.4% | 14.7% | 2286 г |
| Ниацин | 0.75 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.5 мг | 2500 мг | 11.9% | 39.7% | 840 г |
| Кальций, Ca | 18.75 мг | 1000 мг | 1.9% | 6.3% | 5333 г |
| Кремний, Si | 37.5 мг | 30 мг | 125% | 416.7% | 80 г |
| Магний, Mg | 11.25 мг | 400 мг | 2.8% | 9.3% | 3556 г |
| Натрий, Na | 2.5 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 52000 г |
| Фосфор, P | 15 мг | 800 мг | 1.9% | 6.3% | 5333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 9.3% | 3600 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 1.375 мкг | 10 мкг | 13.8% | 46% | 727 г |
| Марганец, Mn | 0.1425 мг | 2 мг | 7.1% | 23.7% | 1404 г |
| Медь, Cu | 57.5 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 19.3% | 1739 г |
| Молибден, Mo | 3.25 мкг | 70 мкг | 4.6% | 15.3% | 2154 г |
| Никель, Ni | 1.375 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.25 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.7% | 22000 г |
| Фтор, F | 5.5 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 72727 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 7.7% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.3125 мг | 12 мг | 2.6% | 8.7% | 3840 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.076 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.4% | 28% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.045 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 3.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.125 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачок запеченный составляет 30 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».