| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 83 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 132 г |
| Овсяная крупа | 100 г |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 50 г |
| Яйцо куриное | 63 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 383.3 ккал | 1684 ккал | 22.8% | 5.9% | 439 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 3.3% | 792 г |
| Жиры | 21.2 г | 56 г | 37.9% | 9.9% | 264 г |
| Углеводы | 38.5 г | 219 г | 17.6% | 4.6% | 569 г |
| Углеводы (общие) | 36.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 5.7% | 455 г |
| Вода | 24.8 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9165 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165 мкг | 900 мкг | 18.3% | 4.8% | 545 г |
| Ретинол | 0.151 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 0.4% | 6024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.289 мг | 1.5 мг | 19.3% | 5% | 519 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 2.2% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 82.14 мг | 500 мг | 16.4% | 4.3% | 609 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.836 мг | 5 мг | 16.7% | 4.4% | 598 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 2.5% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.404 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.2% | 2173 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 0.7% | 3896 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.615 мкг | 10 мкг | 6.2% | 1.6% | 1626 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.418 мг | 15 мг | 9.5% | 2.5% | 1058 г |
| Витамин Н, биотин | 14.375 мкг | 50 мкг | 28.8% | 7.5% | 348 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.5% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5294 мг | 20 мг | 17.6% | 4.6% | 567 г |
| Ниацин | 0.944 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.77 мг | 2500 мг | 9.3% | 2.4% | 1074 г |
| Кальций, Ca | 45.39 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.2% | 2203 г |
| Кремний, Si | 10.993 мг | 30 мг | 36.6% | 9.5% | 273 г |
| Магний, Mg | 75.08 мг | 400 мг | 18.8% | 4.9% | 533 г |
| Натрий, Na | 61.48 мг | 1300 мг | 4.7% | 1.2% | 2115 г |
| Сера, S | 79.95 мг | 1000 мг | 8% | 2.1% | 1251 г |
| Фосфор, P | 237.9 мг | 800 мг | 29.7% | 7.7% | 336 г |
| Хлор, Cl | 164.64 мг | 2300 мг | 7.2% | 1.9% | 1397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.802 мг | 18 мг | 15.6% | 4.1% | 642 г |
| Йод, I | 6.46 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.1% | 2322 г |
| Кобальт, Co | 5.023 мкг | 10 мкг | 50.2% | 13.1% | 199 г |
| Марганец, Mn | 2.6657 мг | 2 мг | 133.3% | 34.8% | 75 г |
| Медь, Cu | 306.84 мкг | 1000 мкг | 30.7% | 8% | 326 г |
| Молибден, Mo | 12.028 мкг | 70 мкг | 17.2% | 4.5% | 582 г |
| Никель, Ni | 11.285 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.079 мкг | 55 мкг | 38.3% | 10% | 261 г |
| Фтор, F | 49.15 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8138 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 0.5% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 1.9967 мг | 12 мг | 16.6% | 4.3% | 601 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 37.157 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.541 г | ~ | |||
| Валин | 0.437 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.196 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.57 г | ~ | |||
| Лизин | 0.393 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
| Треонин | 0.319 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.417 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.751 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.429 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.732 г | ~ | |||
| Глицин | 0.564 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.686 г | ~ | |||
| Пролин | 0.448 г | ~ | |||
| Серин | 0.475 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.074 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.2% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.68 г | от 4.7 до 16.8 г | 35.7% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.536 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.725 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.161 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.14 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.367 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.469 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.53 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.698 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.613 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.062 г | min 16.8 г | 42% | 11% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.617 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.137 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.971 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.6% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.579 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье новое составляет 383,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».