| Помидор (томат) | 165 г |
| Огурцы Короткоплодные Пупырчатые [Магнит] | 125 г |
| Лук репчатый | 99 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.7 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.7% | 7419 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.7% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.8% | 28000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 8.4% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 28.6% | 1538 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 18.1% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18 мкг | 900 мкг | 2% | 8.8% | 5000 г |
| альфа Каротин | 43.174 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 16.7% | 2604 г |
| Ликопин | 1099.858 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 52.578 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 8.4% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 3.1% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 4.43 мг | 500 мг | 0.9% | 4% | 11287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 5.7% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 14.5% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.72 мкг | 400 мкг | 2.2% | 9.7% | 4587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.42 мг | 90 мг | 9.4% | 41.4% | 1069 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 8.4% | 5319 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.051 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.231 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.2% | 21645 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 12.8% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3822 мг | 20 мг | 1.9% | 8.4% | 5233 г |
| Ниацин | 0.051 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.19 мг | 2500 мг | 5.8% | 25.6% | 1710 г |
| Кальций, Ca | 12.23 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.3% | 8177 г |
| Кремний, Si | 1.282 мг | 30 мг | 4.3% | 18.9% | 2340 г |
| Магний, Mg | 8.29 мг | 400 мг | 2.1% | 9.3% | 4825 г |
| Натрий, Na | 3.16 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.9% | 41139 г |
| Сера, S | 20.43 мг | 1000 мг | 2% | 8.8% | 4895 г |
| Фосфор, P | 25.1 мг | 800 мг | 3.1% | 13.7% | 3187 г |
| Хлор, Cl | 6.41 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.3% | 35881 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.321 мг | 18 мг | 1.8% | 7.9% | 5607 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.2% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 1.282 мкг | 10 мкг | 12.8% | 56.4% | 780 г |
| Марганец, Mn | 0.1077 мг | 2 мг | 5.4% | 23.8% | 1857 г |
| Медь, Cu | 47.02 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 20.7% | 2127 г |
| Никель, Ni | 0.769 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 122.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.128 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.9% | 42969 г |
| Фтор, F | 8.93 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.9% | 44793 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 4.4% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.2907 мг | 12 мг | 2.4% | 10.6% | 4128 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.241 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.038 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.992 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.023 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидоры и огурцы 16.05 составляет 22,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».