| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 200 г |
| Тимьян, сушеный | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 3 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
| Белки | 26.2 г | 76 г | 34.5% | 21.6% | 290 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 6% | 1037 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.1% | 1538 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3508 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.7 мкг | 900 мкг | 6.1% | 3.8% | 1645 г |
| альфа Каротин | 10.5 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.502 мг | 5 мг | 10% | 6.3% | 996 г |
| бета Криптоксантин | 109.747 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 367.747 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3.5% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.6% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 91.51 мг | 500 мг | 18.3% | 11.4% | 546 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.644 мг | 5 мг | 32.9% | 20.6% | 304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.849 мг | 2 мг | 42.5% | 26.6% | 236 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.9 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2% | 3101 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.23 мкг | 3 мкг | 7.7% | 4.8% | 1304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.614 мг | 15 мг | 10.8% | 6.8% | 929 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.062 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 33.4 мкг | 120 мкг | 27.8% | 17.4% | 359 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5882 мг | 20 мг | 42.9% | 26.8% | 233 г |
| Ниацин | 11.8 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 381.04 мг | 2500 мг | 15.2% | 9.5% | 656 г |
| Кальций, Ca | 47.12 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.9% | 2122 г |
| Магний, Mg | 103.27 мг | 400 мг | 25.8% | 16.1% | 387 г |
| Натрий, Na | 293.46 мг | 1300 мг | 22.6% | 14.1% | 443 г |
| Сера, S | 251.4 мг | 1000 мг | 25.1% | 15.7% | 398 г |
| Фосфор, P | 190.6 мг | 800 мг | 23.8% | 14.9% | 420 г |
| Хлор, Cl | 432.65 мг | 2300 мг | 18.8% | 11.8% | 532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.148 мг | 18 мг | 23% | 14.4% | 434 г |
| Йод, I | 3.11 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.3% | 4823 г |
| Кобальт, Co | 10.147 мкг | 10 мкг | 101.5% | 63.4% | 99 г |
| Марганец, Mn | 0.1902 мг | 2 мг | 9.5% | 5.9% | 1052 г |
| Медь, Cu | 120.18 мкг | 1000 мкг | 12% | 7.5% | 832 г |
| Молибден, Mo | 12.682 мкг | 70 мкг | 18.1% | 11.3% | 552 г |
| Селен, Se | 19.24 мкг | 55 мкг | 35% | 21.9% | 286 г |
| Фтор, F | 142.25 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 2.3% | 2812 г |
| Хром, Cr | 27.35 мкг | 50 мкг | 54.7% | 34.2% | 183 г |
| Цинк, Zn | 1.6655 мг | 12 мг | 13.9% | 8.7% | 721 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.157 г | ~ | |||
| Валин | 1.552 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.557 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.348 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.353 г | ~ | |||
| Лизин | 3.122 г | ~ | |||
| Метионин | 0.533 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.024 г | ~ | |||
| Треонин | 1.319 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.452 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.306 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.541 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.333 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.247 г | ~ | |||
| Глицин | 1.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.369 г | ~ | |||
| Пролин | 1.229 г | ~ | |||
| Серин | 1.199 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.51 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.721 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.3% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.94 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 5.965 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.941 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.107 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.906 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.19 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.783 г | min 16.8 г | 16.6% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.628 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.028 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.787 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.714 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка в специях составляет 160 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».