| Брокколи (Пассерование) | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 50 г |
| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 50 г |
| Сметана 10,0% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.4 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2044 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 11% | 1101 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 8.9% | 1366 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 3.2% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12.1% | 1000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 329.3 мкг | 900 мкг | 36.6% | 44.4% | 273 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 5.1% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 19.7% | 616 г |
| Витамин В4, холин | 78.11 мг | 500 мг | 15.6% | 18.9% | 640 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.78 мг | 5 мг | 15.6% | 18.9% | 641 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 10.6% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.679 мкг | 400 мкг | 12.7% | 15.4% | 789 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 7.6% | 1587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.02 мг | 90 мг | 30% | 36.4% | 333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.425 мкг | 10 мкг | 4.3% | 5.2% | 2353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.758 мг | 15 мг | 5.1% | 6.2% | 1979 г |
| Витамин Н, биотин | 5.811 мкг | 50 мкг | 11.6% | 14.1% | 860 г |
| Витамин К, филлохинон | 76.7 мкг | 120 мкг | 63.9% | 77.5% | 156 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0134 мг | 20 мг | 10.1% | 12.3% | 993 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.81 мг | 2500 мг | 12.4% | 15% | 807 г |
| Кальций, Ca | 64.01 мг | 1000 мг | 6.4% | 7.8% | 1562 г |
| Магний, Mg | 21.22 мг | 400 мг | 5.3% | 6.4% | 1885 г |
| Натрий, Na | 93.79 мг | 1300 мг | 7.2% | 8.7% | 1386 г |
| Сера, S | 73.58 мг | 1000 мг | 7.4% | 9% | 1359 г |
| Фосфор, P | 101.3 мг | 800 мг | 12.7% | 15.4% | 790 г |
| Хлор, Cl | 73.4 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.9% | 3134 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.059 мг | 18 мг | 5.9% | 7.2% | 1700 г |
| Йод, I | 6.42 мкг | 150 мкг | 4.3% | 5.2% | 2336 г |
| Кобальт, Co | 2.132 мкг | 10 мкг | 21.3% | 25.8% | 469 г |
| Марганец, Mn | 0.1658 мг | 2 мг | 8.3% | 10.1% | 1206 г |
| Медь, Cu | 66.23 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 8% | 1510 г |
| Молибден, Mo | 2.83 мкг | 70 мкг | 4% | 4.9% | 2473 г |
| Селен, Se | 7.925 мкг | 55 мкг | 14.4% | 17.5% | 694 г |
| Фтор, F | 13.02 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 30722 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.2% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.6077 мг | 12 мг | 5.1% | 6.2% | 1975 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Брокколи с омлетом составляет 82,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».