| Горошек зелёный, замороженный | 230 г |
| Кукуруза, зерно (Варка без слива) | 120 г |
| Сельдерей (Тушение) | 114 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Соевый соус | 44 г |
| Кунжут | 27 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 266 г |
| Чеснок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.9 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 791 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 8.5% | 555 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 8.3% | 566 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 3.4% | 1386 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 9.2% | 513 г |
| Вода | 55.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4118 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.8 мкг | 900 мкг | 19.2% | 9% | 521 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 7.077 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.228 мг | 5 мг | 24.6% | 11.6% | 407 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 832.246 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.212 мг | 1.5 мг | 14.1% | 6.6% | 708 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 81.48 мг | 500 мг | 16.3% | 7.7% | 614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 5.5% | 853 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 3.3% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.596 мкг | 400 мкг | 8.1% | 3.8% | 1227 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.679 мкг | 3 мкг | 22.6% | 10.6% | 442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.06 мг | 90 мг | 10.1% | 4.7% | 993 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.377 мг | 15 мг | 22.5% | 10.6% | 444 г |
| гамма Токоферол | 0.265 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.396 мкг | 50 мкг | 8.8% | 4.1% | 1137 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.2 мкг | 120 мкг | 12.7% | 6% | 789 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0149 мг | 20 мг | 20.1% | 9.4% | 498 г |
| Ниацин | 1.269 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.65 мг | 2500 мг | 13.1% | 6.2% | 763 г |
| Кальций, Ca | 120.68 мг | 1000 мг | 12.1% | 5.7% | 829 г |
| Кремний, Si | 19.619 мг | 30 мг | 65.4% | 30.7% | 153 г |
| Магний, Mg | 84.27 мг | 400 мг | 21.1% | 9.9% | 475 г |
| Натрий, Na | 672.27 мг | 1300 мг | 51.7% | 24.3% | 193 г |
| Сера, S | 137.67 мг | 1000 мг | 13.8% | 6.5% | 726 г |
| Фосфор, P | 230.6 мг | 800 мг | 28.8% | 13.5% | 347 г |
| Хлор, Cl | 15.52 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 14820 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.934 мг | 18 мг | 16.3% | 7.7% | 613 г |
| Йод, I | 46.8 мкг | 150 мкг | 31.2% | 14.7% | 321 г |
| Кобальт, Co | 6.224 мкг | 10 мкг | 62.2% | 29.2% | 161 г |
| Литий, Li | 4.539 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.493 мг | 2 мг | 24.7% | 11.6% | 406 г |
| Медь, Cu | 273.3 мкг | 1000 мкг | 27.3% | 12.8% | 366 г |
| Молибден, Mo | 11.096 мкг | 70 мкг | 15.9% | 7.5% | 631 г |
| Никель, Ni | 30.026 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.717 мкг | 55 мкг | 50.4% | 23.7% | 198 г |
| Стронций, Sr | 11.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.38 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7493 г |
| Хром, Cr | 25.14 мкг | 50 мкг | 50.3% | 23.6% | 199 г |
| Цинк, Zn | 1.7926 мг | 12 мг | 14.9% | 7% | 669 г |
| Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.846 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.223 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.925 г | ~ | |||
| Валин | 0.556 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.279 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.521 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.077 г | ~ | |||
| Лизин | 0.911 г | ~ | |||
| Метионин | 0.346 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.458 г | ~ | |||
| Треонин | 0.501 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.627 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.946 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.535 г | ~ | |||
| Аланин | 0.746 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.29 г | ~ | |||
| Глицин | 0.545 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.566 г | ~ | |||
| Серин | 0.545 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.466 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.186 г | от 0.9 до 3.7 г | 20.7% | 9.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.998 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 47% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 35.8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.238 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.815 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.364 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.663 г | min 16.8 г | 15.9% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.591 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.485 г | от 11.2 до 20.6 г | 49% | 23% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.986 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.139 г | ~ |
Энергетическая ценность Креветки с овощами составляет 212,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».