| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 111 г |
| Говядина тушеная, консервы | 162.5 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 160 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 60 г |
| Подсолнечное масло | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 268.5 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 627 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 4.5% | 835 г |
| Жиры | 19 г | 56 г | 33.9% | 12.6% | 295 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 2.6% | 1413 г |
| Углеводы (общие) | 19.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 6.3% | 588 г |
| Вода | 53.7 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4233 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.4 мкг | 900 мкг | 11.5% | 4.3% | 870 г |
| бета Каротин | 0.62 мг | 5 мг | 12.4% | 4.6% | 806 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 2.6% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.3% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 14.7 мг | 500 мг | 2.9% | 1.1% | 3401 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 1.3% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 4.7% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.926 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.02 мг | 90 мг | 35.6% | 13.3% | 281 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.025 мг | 15 мг | 40.2% | 15% | 249 г |
| Витамин Н, биотин | 2.364 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.8% | 2115 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 1.2% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6398 мг | 20 мг | 23.2% | 8.6% | 431 г |
| Ниацин | 2.475 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.91 мг | 2500 мг | 10% | 3.7% | 1000 г |
| Кальций, Ca | 15.36 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.6% | 6510 г |
| Кремний, Si | 25.424 мг | 30 мг | 84.7% | 31.5% | 118 г |
| Магний, Mg | 55.23 мг | 400 мг | 13.8% | 5.1% | 724 г |
| Натрий, Na | 151.52 мг | 1300 мг | 11.7% | 4.4% | 858 г |
| Сера, S | 87.34 мг | 1000 мг | 8.7% | 3.2% | 1145 г |
| Фосфор, P | 139 мг | 800 мг | 17.4% | 6.5% | 576 г |
| Хлор, Cl | 16.31 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 14102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.585 мг | 18 мг | 14.4% | 5.4% | 696 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 2.125 мкг | 10 мкг | 21.3% | 7.9% | 471 г |
| Литий, Li | 26.951 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4259 мг | 2 мг | 21.3% | 7.9% | 470 г |
| Медь, Cu | 185.49 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 6.9% | 539 г |
| Молибден, Mo | 9.261 мкг | 70 мкг | 13.2% | 4.9% | 756 г |
| Никель, Ni | 4.111 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.278 мкг | 55 мкг | 2.3% | 0.9% | 4304 г |
| Стронций, Sr | 68.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.76 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37175 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.2% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 0.6964 мг | 12 мг | 5.8% | 2.2% | 1723 г |
| Цирконий, Zr | 7.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.55 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.596 г | ~ | |||
| Валин | 0.529 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.295 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.581 г | ~ | |||
| Лизин | 0.612 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.365 г | ~ | |||
| Треонин | 0.318 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.359 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.624 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.455 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.677 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.475 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.331 г | ~ | |||
| Пролин | 0.409 г | ~ | |||
| Серин | 0.35 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 37.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 36.426 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.49 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.894 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.52 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.087 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.219 г | min 16.8 г | 19.2% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.198 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.354 г | от 11.2 до 20.6 г | 74.6% | 27.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.689 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка с тушенкой и перцем составляет 268,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».