| Яйцо куриное жареное (без масла) | 120 г |
| Фасоль стручковая (Жарка) | 200 г |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная | 50 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1645 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 9.3% | 1056 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 12.6% | 778 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 12.2% | 800 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2877 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.9 мкг | 900 мкг | 16.8% | 16.4% | 596 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 5.3% | 1859 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5.6% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.311 мг | 1.8 мг | 17.3% | 16.9% | 579 г |
| Витамин В4, холин | 115.1 мг | 500 мг | 23% | 22.5% | 434 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.689 мг | 5 мг | 13.8% | 13.5% | 726 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 7.6% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.927 мкг | 400 мкг | 7.5% | 7.3% | 1337 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 7% | 1395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.68 мг | 90 мг | 19.6% | 19.1% | 509 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.954 мкг | 10 мкг | 9.5% | 9.3% | 1048 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.514 мг | 15 мг | 3.4% | 3.3% | 2918 г |
| Витамин Н, биотин | 8.342 мкг | 50 мкг | 16.7% | 16.3% | 599 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.3 мкг | 120 мкг | 30.3% | 29.6% | 331 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5087 мг | 20 мг | 7.5% | 7.3% | 1326 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.2 мг | 2500 мг | 9.5% | 9.3% | 1050 г |
| Кальций, Ca | 58.1 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.7% | 1721 г |
| Магний, Mg | 20.4 мг | 400 мг | 5.1% | 5% | 1961 г |
| Натрий, Na | 58 мг | 1300 мг | 4.5% | 4.4% | 2241 г |
| Сера, S | 88.9 мг | 1000 мг | 8.9% | 8.7% | 1125 г |
| Фосфор, P | 110.2 мг | 800 мг | 13.8% | 13.5% | 726 г |
| Хлор, Cl | 64.42 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.7% | 3570 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.705 мг | 18 мг | 9.5% | 9.3% | 1056 г |
| Йод, I | 8.26 мкг | 150 мкг | 5.5% | 5.4% | 1816 г |
| Кобальт, Co | 4.13 мкг | 10 мкг | 41.3% | 40.3% | 242 г |
| Марганец, Mn | 0.1233 мг | 2 мг | 6.2% | 6.1% | 1622 г |
| Медь, Cu | 74.93 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 7.3% | 1335 г |
| Молибден, Mo | 2.478 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3.4% | 2825 г |
| Селен, Se | 13.662 мкг | 55 мкг | 24.8% | 24.2% | 403 г |
| Фтор, F | 28.49 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14040 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.2% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.6329 мг | 12 мг | 5.3% | 5.2% | 1896 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.539 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.134 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.9% | 14.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.151 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.5% | 23.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 241.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.893 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.112 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.057 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.072 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.235 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.748 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.226 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.028 г | min 16.8 г | 18% | 17.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.684 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.274 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 11.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с овощами составляет 102,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».