| Овощное Рагу [Каждый День] | 450 г |
| Капуста белокочанная | 250 г |
| Морковь | 320 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3007 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5.7% | 3167 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 7.9% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 7.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 20.5% | 870 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2693 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 446.6 мкг | 900 мкг | 49.6% | 88.6% | 202 г |
| альфа Каротин | 1854.4 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.444 мг | 5 мг | 88.9% | 158.8% | 113 г |
| Ликопин | 0.533 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 136.533 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 5.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 5.9% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 9.15 мг | 500 мг | 1.8% | 3.2% | 5464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 5.2% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 10.4% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.3 мкг | 400 мкг | 4.8% | 8.6% | 2073 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.15 мг | 90 мг | 31.3% | 55.9% | 320 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 4.6% | 3807 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 38.7 мкг | 120 мкг | 32.3% | 57.7% | 310 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8993 мг | 20 мг | 4.5% | 8% | 2224 г |
| Ниацин | 0.292 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.213 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.67 мг | 2500 мг | 11.8% | 21.1% | 846 г |
| Кальций, Ca | 37.6 мг | 1000 мг | 3.8% | 6.8% | 2660 г |
| Кремний, Si | 22.083 мг | 30 мг | 73.6% | 131.4% | 136 г |
| Магний, Mg | 13.07 мг | 400 мг | 3.3% | 5.9% | 3060 г |
| Натрий, Na | 42.22 мг | 1300 мг | 3.2% | 5.7% | 3079 г |
| Сера, S | 20.38 мг | 1000 мг | 2% | 3.6% | 4907 г |
| Фосфор, P | 31.6 мг | 800 мг | 4% | 7.1% | 2532 г |
| Хлор, Cl | 15.42 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.3% | 14916 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 237.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.41 мг | 18 мг | 2.3% | 4.1% | 4390 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.4% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 1.25 мкг | 10 мкг | 12.5% | 22.3% | 800 г |
| Марганец, Mn | 0.1471 мг | 2 мг | 7.4% | 13.2% | 1360 г |
| Медь, Cu | 55.25 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 9.8% | 1810 г |
| Молибден, Mo | 4.167 мкг | 70 мкг | 6% | 10.7% | 1680 г |
| Никель, Ni | 6.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.178 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 30899 г |
| Фтор, F | 5.87 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 68143 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 7.5% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.2947 мг | 12 мг | 2.5% | 4.5% | 4072 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.804 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.084 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лизин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.121 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.361 г | ~ | |||
| Аланин | 0.09 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.173 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.31 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.06 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.833 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.031 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощное рагу 213 составляет 56 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».