| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 120 г |
| Вода | 600 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.6 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2874 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5.6% | 3040 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5.1% | 3294 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 6.5% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.1% | 3333 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2613 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.5 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.9% | 9474 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 5.8% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 6.7% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 10.17 мг | 500 мг | 2% | 3.4% | 4916 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 5.6% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 3.9% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.534 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.9% | 8822 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 9.7% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.9% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 1.9% | 9036 г |
| Витамин Н, биотин | 3.448 мкг | 50 мкг | 6.9% | 11.8% | 1450 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8207 мг | 20 мг | 4.1% | 7% | 2437 г |
| Ниацин | 0.135 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.73 мг | 2500 мг | 3.9% | 6.7% | 2585 г |
| Кальций, Ca | 55.24 мг | 1000 мг | 5.5% | 9.4% | 1810 г |
| Магний, Mg | 19.16 мг | 400 мг | 4.8% | 8.2% | 2088 г |
| Натрий, Na | 24.07 мг | 1300 мг | 1.9% | 3.2% | 5401 г |
| Сера, S | 22.12 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.8% | 4521 г |
| Фосфор, P | 70.4 мг | 800 мг | 8.8% | 15% | 1136 г |
| Хлор, Cl | 55.69 мг | 2300 мг | 2.4% | 4.1% | 4130 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.409 мг | 18 мг | 2.3% | 3.9% | 4401 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 5.1% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 0.862 мкг | 10 мкг | 8.6% | 14.7% | 1160 г |
| Марганец, Mn | 0.3986 мг | 2 мг | 19.9% | 34% | 502 г |
| Медь, Cu | 52.03 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 8.9% | 1922 г |
| Молибден, Mo | 2.155 мкг | 70 мкг | 3.1% | 5.3% | 3248 г |
| Олово, Sn | 5.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.862 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.7% | 6381 г |
| Стронций, Sr | 7.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.7% | 6154 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.9% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.4931 мг | 12 мг | 4.1% | 7% | 2434 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.155 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.065 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.226 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.136 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.222 г | min 16.8 г | 1.3% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.241 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность геркулес на молоке составляет 58,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».