Мой здоровый рацион

Рецепт Печенье с кокосом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Печенье с кокосом

Творог 5% 300 г
Кокос стружкой 15 г
Яйцо куриное 50 г
Мука рисовая 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье с кокосом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 239.7 ккал 1684 ккал 14.2% 5.9% 703 г
Белки 21.3 г 76 г 28% 11.7% 357 г
Жиры 11.4 г 56 г 20.4% 8.5% 491 г
Углеводы 13.2 г 219 г 6% 2.5% 1659 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Вода 45.6 г 2273 г 2% 0.8% 4985 г
Органические кислоты 1.3 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85.4 мкг 900 мкг 9.5% 4% 1054 г
Ретинол 0.08 мг ~
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 0.3% 14706 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 1.6% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.373 мг 1.8 мг 20.7% 8.6% 483 г
Витамин В4, холин 94.96 мг 500 мг 19% 7.9% 527 г
Витамин В5, пантотеновая 0.478 мг 5 мг 9.6% 4% 1046 г
Витамин В6, пиридоксин 0.239 мг 2 мг 12% 5% 837 г
Витамин В9, фолаты 46.082 мкг 400 мкг 11.5% 4.8% 868 г
Витамин В12, кобаламин 1.575 мкг 3 мкг 52.5% 21.9% 190 г
Витамин C, аскорбиновая 0.56 мг 90 мг 0.6% 0.3% 16071 г
Витамин D, кальциферол 0.444 мкг 10 мкг 4.4% 1.8% 2252 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.224 мг 15 мг 1.5% 0.6% 6696 г
Витамин Н, биотин 12.276 мкг 50 мкг 24.6% 10.3% 407 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 5.0373 мг 20 мг 25.2% 10.5% 397 г
Ниацин 0.483 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151.49 мг 2500 мг 6.1% 2.5% 1650 г
Кальций, Ca 193.84 мг 1000 мг 19.4% 8.1% 516 г
Магний, Mg 27.99 мг 400 мг 7% 2.9% 1429 г
Натрий, Na 70.9 мг 1300 мг 5.5% 2.3% 1834 г
Сера, S 267.91 мг 1000 мг 26.8% 11.2% 373 г
Фосфор, P 282.1 мг 800 мг 35.3% 14.7% 284 г
Хлор, Cl 157.84 мг 2300 мг 6.9% 2.9% 1457 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56 мкг ~
Железо, Fe 0.914 мг 18 мг 5.1% 2.1% 1969 г
Йод, I 13.81 мкг 150 мкг 9.2% 3.8% 1086 г
Кобальт, Co 4.104 мкг 10 мкг 41% 17.1% 244 г
Марганец, Mn 0.0144 мг 2 мг 0.7% 0.3% 13889 г
Медь, Cu 82.65 мкг 1000 мкг 8.3% 3.5% 1210 г
Молибден, Mo 9.739 мкг 70 мкг 13.9% 5.8% 719 г
Олово, Sn 14.55 мкг ~
Селен, Se 39.31 мкг 55 мкг 71.5% 29.8% 140 г
Стронций, Sr 19.03 мкг ~
Фтор, F 46.08 мкг 4000 мкг 1.2% 0.5% 8681 г
Хром, Cr 2.99 мкг 50 мкг 6% 2.5% 1672 г
Цинк, Zn 0.6146 мг 12 мг 5.1% 2.1% 1952 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.147 г ~
Валин 0.144 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.112 г ~
Лейцин 0.201 г ~
Лизин 0.168 г ~
Метионин 0.078 г ~
Метионин + Цистеин 0.134 г ~
Треонин 0.114 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.121 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.211 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.132 г ~
Аспарагиновая кислота 0.229 г ~
Глицин 0.078 г ~
Глутаминовая кислота 0.33 г ~
Пролин 0.075 г ~
Серин 0.174 г ~
Тирозин 0.09 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.066 г от 0.9 до 3.7 г 7.3% 3%
Омега-6 жирные кислоты 0.606 г от 4.7 до 16.8 г 12.9% 5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 123.13 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.806 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.382 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.164 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.567 г min 16.8 г 15.3% 6.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.073 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.763 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.554 г от 11.2 до 20.6 г 4.9% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.205 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Печенье с кокосом составляет 239,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».