| Творог 5% | 300 г |
| Кокос стружкой | 15 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Мука рисовая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.7 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 703 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 11.7% | 357 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 8.5% | 491 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 2.5% | 1659 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 45.6 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4985 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.4 мкг | 900 мкг | 9.5% | 4% | 1054 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.6% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.373 мг | 1.8 мг | 20.7% | 8.6% | 483 г |
| Витамин В4, холин | 94.96 мг | 500 мг | 19% | 7.9% | 527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 4% | 1046 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 5% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.082 мкг | 400 мкг | 11.5% | 4.8% | 868 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.575 мкг | 3 мкг | 52.5% | 21.9% | 190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.8% | 2252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.224 мг | 15 мг | 1.5% | 0.6% | 6696 г |
| Витамин Н, биотин | 12.276 мкг | 50 мкг | 24.6% | 10.3% | 407 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.0373 мг | 20 мг | 25.2% | 10.5% | 397 г |
| Ниацин | 0.483 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.49 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.5% | 1650 г |
| Кальций, Ca | 193.84 мг | 1000 мг | 19.4% | 8.1% | 516 г |
| Магний, Mg | 27.99 мг | 400 мг | 7% | 2.9% | 1429 г |
| Натрий, Na | 70.9 мг | 1300 мг | 5.5% | 2.3% | 1834 г |
| Сера, S | 267.91 мг | 1000 мг | 26.8% | 11.2% | 373 г |
| Фосфор, P | 282.1 мг | 800 мг | 35.3% | 14.7% | 284 г |
| Хлор, Cl | 157.84 мг | 2300 мг | 6.9% | 2.9% | 1457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.914 мг | 18 мг | 5.1% | 2.1% | 1969 г |
| Йод, I | 13.81 мкг | 150 мкг | 9.2% | 3.8% | 1086 г |
| Кобальт, Co | 4.104 мкг | 10 мкг | 41% | 17.1% | 244 г |
| Марганец, Mn | 0.0144 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Медь, Cu | 82.65 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 3.5% | 1210 г |
| Молибден, Mo | 9.739 мкг | 70 мкг | 13.9% | 5.8% | 719 г |
| Олово, Sn | 14.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 39.31 мкг | 55 мкг | 71.5% | 29.8% | 140 г |
| Стронций, Sr | 19.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.08 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8681 г |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 2.5% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 0.6146 мг | 12 мг | 5.1% | 2.1% | 1952 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.147 г | ~ | |||
| Валин | 0.144 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лизин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Треонин | 0.114 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.132 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.229 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.33 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.174 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.066 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.3% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.606 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.9% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.806 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.382 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.164 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.567 г | min 16.8 г | 15.3% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.763 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.554 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье с кокосом составляет 239,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».