| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 350 г |
| Морковь (Тушение) | 153 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 149 г |
| Картофель (Тушение) | 610 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 193 г |
| Помидоры Черри [Экокультура] | 48 г |
| Чеснок (Тушение) | 28 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец чили красный острый | 5 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.7 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2774 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 12.2% | 1357 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.3% | 7000 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 5.8% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 9.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.1% | 1818 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.6 мкг | 900 мкг | 22.6% | 37.2% | 442 г |
| альфа Каротин | 0.312 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.226 мг | 5 мг | 24.5% | 40.4% | 408 г |
| бета Криптоксантин | 1.284 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.053 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6.4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.6% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 21.31 мг | 500 мг | 4.3% | 7.1% | 2346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 14.2% | 1157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 23.1% | 717 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.454 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.8% | 8981 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 2.1% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.41 мг | 90 мг | 16% | 26.4% | 625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 3.1% | 5396 г |
| Витамин Н, биотин | 0.158 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 31646 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 5.6% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2328 мг | 20 мг | 11.2% | 18.5% | 896 г |
| Ниацин | 2.621 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.14 мг | 2500 мг | 11.6% | 19.1% | 862 г |
| Кальций, Ca | 15.74 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.6% | 6353 г |
| Кремний, Si | 20.503 мг | 30 мг | 68.3% | 112.5% | 146 г |
| Магний, Mg | 29.66 мг | 400 мг | 7.4% | 12.2% | 1349 г |
| Натрий, Na | 127.62 мг | 1300 мг | 9.8% | 16.1% | 1019 г |
| Сера, S | 61.88 мг | 1000 мг | 6.2% | 10.2% | 1616 г |
| Фосфор, P | 62.5 мг | 800 мг | 7.8% | 12.9% | 1280 г |
| Хлор, Cl | 216 мг | 2300 мг | 9.4% | 15.5% | 1065 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 336.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.76 мг | 18 мг | 4.2% | 6.9% | 2368 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.1% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 4.249 мкг | 10 мкг | 42.5% | 70% | 235 г |
| Литий, Li | 33.711 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1236 мг | 2 мг | 6.2% | 10.2% | 1618 г |
| Медь, Cu | 88.17 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 14.5% | 1134 г |
| Молибден, Mo | 7.857 мкг | 70 мкг | 11.2% | 18.5% | 891 г |
| Никель, Ni | 3.048 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 198.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.591 мкг | 55 мкг | 6.5% | 10.7% | 1532 г |
| Стронций, Sr | 3.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.53 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3% | 5671 г |
| Хром, Cr | 9.46 мкг | 50 мкг | 18.9% | 31.1% | 529 г |
| Цинк, Zn | 0.5337 мг | 12 мг | 4.4% | 7.2% | 2248 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.291 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.343 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.424 г | ~ | |||
| Валин | 0.318 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.282 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.46 г | ~ | |||
| Лизин | 0.599 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Треонин | 0.27 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.483 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.523 г | ~ | |||
| Аланин | 0.307 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.5 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.228 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.706 г | ~ | |||
| Пролин | 0.242 г | ~ | |||
| Серин | 0.255 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.085 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.88 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.029 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.012 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.136 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.19 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу с курицей и картофелем составляет 60,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».