Клубника | 300 г |
Киви | 70 г |
Молоко Безлактозное 1,5% [Valio] | 60 г |
Вода | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 33.8 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4982 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.6% | 8444 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.1% | 14000 г |
Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 7.7% | 3842 г |
Углеводы (общие) | 7.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 25.1% | 1176 г |
Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 11.8% | 2531 г |
Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.5% | 18750 г |
бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 1.8% | 17241 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.8% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.6% | 5294 г |
Витамин В4, холин | 4.26 мг | 500 мг | 0.9% | 2.7% | 11737 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 7.4% | 3968 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 6.2% | 4762 г |
Витамин В9, фолаты | 8.962 мкг | 400 мкг | 2.2% | 6.5% | 4463 г |
Витамин C, аскорбиновая | 57.74 мг | 90 мг | 64.2% | 189.9% | 156 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.323 мг | 15 мг | 2.2% | 6.5% | 4644 г |
Витамин Н, биотин | 2.264 мкг | 50 мкг | 4.5% | 13.3% | 2208 г |
Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 16.3% | 1818 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2925 мг | 20 мг | 1.5% | 4.4% | 6838 г |
Ниацин | 0.223 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 130.75 мг | 2500 мг | 5.2% | 15.4% | 1912 г |
Кальций, Ca | 28.77 мг | 1000 мг | 2.9% | 8.6% | 3476 г |
Кремний, Si | 57.755 мг | 30 мг | 192.5% | 569.5% | 52 г |
Магний, Mg | 13.68 мг | 400 мг | 3.4% | 10.1% | 2924 г |
Натрий, Na | 11.02 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.4% | 11797 г |
Сера, S | 8.49 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.4% | 11779 г |
Фосфор, P | 17.5 мг | 800 мг | 2.2% | 6.5% | 4571 г |
Хлор, Cl | 15.53 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.1% | 14810 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 122 мкг | ~ | |||
Бор, B | 117.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.19 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.785 мг | 18 мг | 4.4% | 13% | 2293 г |
Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.8% | 18072 г |
Кобальт, Co | 2.396 мкг | 10 мкг | 24% | 71% | 417 г |
Литий, Li | 1.791 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1265 мг | 2 мг | 6.3% | 18.6% | 1581 г |
Медь, Cu | 88.04 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 26% | 1136 г |
Молибден, Mo | 7.283 мкг | 70 мкг | 10.4% | 30.8% | 961 г |
Никель, Ni | 0.04 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 16.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.253 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 21739 г |
Стронций, Sr | 20.85 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 30.91 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 2.4% | 12941 г |
Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 7.7% | 3788 г |
Цинк, Zn | 0.0734 мг | 12 мг | 0.6% | 1.8% | 16349 г |
Цирконий, Zr | 5.06 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.096 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
Валин | 0.013 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
Лизин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.014 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.294 г | ~ | |||
Аланин | 0.024 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.103 г | ~ | |||
Глицин | 0.019 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.068 г | ~ | |||
Пролин | 0.015 г | ~ | |||
Серин | 0.018 г | ~ | |||
Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 13.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.083 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 5.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.022 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи клубника составляет 33,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».