| Куриная грудка (филе) | 669 г |
| Соль поваренная пищевая | 9 г |
| Помидор (томат), парниковый | 252 г |
| Сыр голландский юговской. | 89 г |
| Оливковое масло | 2 г |
| Перец сладкий красный | 235 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.5 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1676 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 20.7% | 481 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.9% | 1697 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2% | 5000 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.4 мкг | 900 мкг | 9.9% | 9.9% | 1007 г |
| бета Каротин | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 10% | 988 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.4% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 47.74 мг | 500 мг | 9.5% | 9.5% | 1047 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.912 мг | 5 мг | 18.2% | 18.1% | 548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.56 мг | 2 мг | 28% | 27.9% | 357 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.503 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.1% | 4704 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 4% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 54.15 мг | 90 мг | 60.2% | 59.9% | 166 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.472 мг | 15 мг | 3.1% | 3.1% | 3178 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.3% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6695 мг | 20 мг | 23.3% | 23.2% | 428 г |
| Ниацин | 6.497 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.4 мг | 2500 мг | 10% | 10% | 998 г |
| Кальций, Ca | 10.66 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 9381 г |
| Кремний, Si | 5.672 мг | 30 мг | 18.9% | 18.8% | 529 г |
| Магний, Mg | 50.4 мг | 400 мг | 12.6% | 12.5% | 794 г |
| Натрий, Na | 333.43 мг | 1300 мг | 25.6% | 25.5% | 390 г |
| Сера, S | 133.7 мг | 1000 мг | 13.4% | 13.3% | 748 г |
| Фосфор, P | 108.4 мг | 800 мг | 13.6% | 13.5% | 738 г |
| Хлор, Cl | 515.75 мг | 2300 мг | 22.4% | 22.3% | 446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.045 мг | 18 мг | 5.8% | 5.8% | 1722 г |
| Йод, I | 4.43 мкг | 150 мкг | 3% | 3% | 3386 г |
| Кобальт, Co | 7.108 мкг | 10 мкг | 71.1% | 70.7% | 141 г |
| Литий, Li | 23.559 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0751 мг | 2 мг | 3.8% | 3.8% | 2663 г |
| Медь, Cu | 90.98 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 9.1% | 1099 г |
| Молибден, Mo | 9.582 мкг | 70 мкг | 13.7% | 13.6% | 731 г |
| Никель, Ni | 3.778 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.055 мкг | 55 мкг | 23.7% | 23.6% | 421 г |
| Фтор, F | 79.52 мкг | 4000 мкг | 2% | 2% | 5030 г |
| Хром, Cr | 16.46 мкг | 50 мкг | 32.9% | 32.7% | 304 г |
| Цинк, Zn | 0.8734 мг | 12 мг | 7.3% | 7.3% | 1374 г |
| Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.748 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.752 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.651 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.135 г | ~ | |||
| Лизин | 1.513 г | ~ | |||
| Метионин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.498 г | ~ | |||
| Треонин | 0.639 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.611 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.129 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.738 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.102 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.522 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.607 г | ~ | |||
| Пролин | 0.574 г | ~ | |||
| Серин | 0.574 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.517 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.166 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.5% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.17 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.328 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.249 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.517 г | min 16.8 г | 3.1% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.44 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивая отбивная составляет 100,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».