Мой здоровый рацион

Рецепт Банан в шоколаде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Банан в шоколаде

Шоколад молочный 3 г
Банан 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банан в шоколаде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 313.9 ккал 1684 ккал 18.6% 5.9% 536 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 2.1% 1490 г
Жиры 7.6 г 56 г 13.6% 4.3% 737 г
Углеводы 55.4 г 219 г 25.3% 8.1% 395 г
Углеводы (общие) 49.7 г ~
Пищевые волокна 4 г 20 г 20% 6.4% 500 г
Вода 24.6 г 2273 г 1.1% 0.4% 9240 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 2.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.9 мкг 900 мкг 5.3% 1.7% 1879 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.265 мг 5 мг 5.3% 1.7% 1887 г
Витамин В1, тиамин 0.103 мг 1.5 мг 6.9% 2.2% 1456 г
Витамин В2, рибофлавин 0.194 мг 1.8 мг 10.8% 3.4% 928 г
Витамин В4, холин 21.44 мг 500 мг 4.3% 1.4% 2332 г
Витамин В5, пантотеновая 0.628 мг 5 мг 12.6% 4% 796 г
Витамин В6, пиридоксин 0.85 мг 2 мг 42.5% 13.5% 235 г
Витамин В9, фолаты 25.438 мкг 400 мкг 6.4% 2% 1572 г
Витамин C, аскорбиновая 21.88 мг 90 мг 24.3% 7.7% 411 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.025 мг 15 мг 6.8% 2.2% 1463 г
Витамин Н, биотин 8.75 мкг 50 мкг 17.5% 5.6% 571 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.3% 10909 г
Витамин РР, НЭ 2.4563 мг 20 мг 12.3% 3.9% 814 г
Ниацин 1.388 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 847.88 мг 2500 мг 33.9% 10.8% 295 г
Кальций, Ca 83.5 мг 1000 мг 8.4% 2.7% 1198 г
Кремний, Si 168.438 мг 30 мг 561.5% 178.9% 18 г
Магний, Mg 104.62 мг 400 мг 26.2% 8.3% 382 г
Натрий, Na 93.31 мг 1300 мг 7.2% 2.3% 1393 г
Сера, S 36.41 мг 1000 мг 3.6% 1.1% 2746 г
Фосфор, P 119.2 мг 800 мг 14.9% 4.7% 671 г
Хлор, Cl 102.81 мг 2300 мг 4.5% 1.4% 2237 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40.9 мкг ~
Бор, B 813.7 мкг ~
Ванадий, V 4.59 мкг ~
Железо, Fe 1.594 мг 18 мг 8.9% 2.8% 1129 г
Йод, I 1.14 мкг 150 мкг 0.8% 0.3% 13158 г
Кобальт, Co 0.35 мкг 10 мкг 3.5% 1.1% 2857 г
Литий, Li 7.219 мкг ~
Марганец, Mn 1.1719 мг 2 мг 58.6% 18.7% 171 г
Медь, Cu 263.44 мкг 1000 мкг 26.3% 8.4% 380 г
Молибден, Mo 5.906 мкг 70 мкг 8.4% 2.7% 1185 г
Никель, Ni 8.75 мкг ~
Рубидий, Rb 137.8 мкг ~
Селен, Se 2.188 мкг 55 мкг 4% 1.3% 2514 г
Стронций, Sr 2.84 мкг ~
Фтор, F 14.19 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 28189 г
Хром, Cr 0.37 мкг 50 мкг 0.7% 0.2% 13514 г
Цинк, Zn 0.3281 мг 12 мг 2.7% 0.9% 3657 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.919 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 50.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.059 г от 0.9 до 3.7 г 6.6% 2.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.101 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.81 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Банан в шоколаде составляет 313,9 кКал.

  • Порция = 16 гр (50.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».