| Горбуша натуральная. Консервы | 176 г |
| Помидор (томат), парниковый | 123 г |
| Лук зеленый (перо) | 38 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 146 г |
| Творог "Мягкий" 4% [Минская Марка] | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 15% | 667 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 9.8% | 1018 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2810 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.9 мкг | 900 мкг | 12.3% | 12.3% | 812 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 5.3% | 1887 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.9% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 7.3% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 67.38 мг | 500 мг | 13.5% | 13.5% | 742 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 7.1% | 1404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 2.4% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.109 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 12866 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 4.6% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.52 мг | 90 мг | 7.2% | 7.2% | 1380 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.588 мкг | 10 мкг | 5.9% | 5.9% | 1701 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 1.5% | 6550 г |
| Витамин Н, биотин | 5.459 мкг | 50 мкг | 10.9% | 10.9% | 916 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 11.1% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7598 мг | 20 мг | 3.8% | 3.8% | 2632 г |
| Ниацин | 0.183 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.38 мг | 2500 мг | 4.4% | 4.4% | 2286 г |
| Кальций, Ca | 23.36 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.3% | 4281 г |
| Кремний, Si | 1.681 мг | 30 мг | 5.6% | 5.6% | 1785 г |
| Магний, Mg | 4.44 мг | 400 мг | 1.1% | 1.1% | 9009 г |
| Натрий, Na | 39.83 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.1% | 3264 г |
| Сера, S | 51.35 мг | 1000 мг | 5.1% | 5.1% | 1947 г |
| Фосфор, P | 60.9 мг | 800 мг | 7.6% | 7.6% | 1314 г |
| Хлор, Cl | 58.37 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.5% | 3940 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.848 мг | 18 мг | 4.7% | 4.7% | 2123 г |
| Йод, I | 5.89 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.9% | 2547 г |
| Кобальт, Co | 4.49 мкг | 10 мкг | 44.9% | 44.9% | 223 г |
| Литий, Li | 6.875 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0527 мг | 2 мг | 2.6% | 2.6% | 3795 г |
| Медь, Cu | 53.02 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 5.3% | 1886 г |
| Молибден, Mo | 4.54 мкг | 70 мкг | 6.5% | 6.5% | 1542 г |
| Никель, Ni | 3.055 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.593 мкг | 55 мкг | 15.6% | 15.6% | 640 г |
| Стронций, Sr | 1.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.97 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16688 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.9% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 0.3618 мг | 12 мг | 3% | 3% | 3317 г |
| Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.374 г | от 4.7 до 16.8 г | 8% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 152.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.806 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.078 г | min 16.8 г | 6.4% | 6.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.374 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.3% |
Энергетическая ценность Салат рыбный составляет 100 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».