| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Шпинат | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.8 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 851 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 13.5% | 373 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 10.8% | 471 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3535 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208 мкг | 900 мкг | 23.1% | 11.7% | 433 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.693 мг | 5 мг | 13.9% | 7% | 722 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.6% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.311 мг | 1.8 мг | 17.3% | 8.7% | 579 г |
| Витамин В4, холин | 61.08 мг | 500 мг | 12.2% | 6.2% | 819 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.027 мг | 5 мг | 20.5% | 10.4% | 487 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 6.2% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.801 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.6% | 1923 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 8.4% | 600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.11 мг | 90 мг | 9% | 4.6% | 1110 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.728 мкг | 10 мкг | 7.3% | 3.7% | 1374 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.097 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.571 мг | 15 мг | 3.8% | 1.9% | 2627 г |
| Витамин Н, биотин | 5.056 мкг | 50 мкг | 10.1% | 5.1% | 989 г |
| Витамин К, филлохинон | 70.8 мкг | 120 мкг | 59% | 29.8% | 169 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3058 мг | 20 мг | 26.5% | 13.4% | 377 г |
| Ниацин | 0.163 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.24 мг | 2500 мг | 11.4% | 5.8% | 876 г |
| Кальций, Ca | 163.25 мг | 1000 мг | 16.3% | 8.2% | 613 г |
| Кремний, Si | 7.456 мг | 30 мг | 24.9% | 12.6% | 402 г |
| Магний, Mg | 32.57 мг | 400 мг | 8.1% | 4.1% | 1228 г |
| Натрий, Na | 200.1 мг | 1300 мг | 15.4% | 7.8% | 650 г |
| Сера, S | 215.77 мг | 1000 мг | 21.6% | 10.9% | 463 г |
| Фосфор, P | 228.1 мг | 800 мг | 28.5% | 14.4% | 351 г |
| Хлор, Cl | 226.09 мг | 2300 мг | 9.8% | 5% | 1017 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.429 мг | 18 мг | 19.1% | 9.7% | 525 г |
| Йод, I | 6.46 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.2% | 2322 г |
| Кобальт, Co | 2.66 мкг | 10 мкг | 26.6% | 13.4% | 376 г |
| Литий, Li | 0.102 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1653 мг | 2 мг | 8.3% | 4.2% | 1210 г |
| Медь, Cu | 73.01 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3.7% | 1370 г |
| Молибден, Mo | 2.214 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.6% | 3162 г |
| Никель, Ni | 0.204 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.214 мкг | 55 мкг | 34.9% | 17.6% | 286 г |
| Стронций, Sr | 9.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.84 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20161 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.4% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 2.2107 мг | 12 мг | 18.4% | 9.3% | 543 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.371 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.138 г | ~ | |||
| Валин | 1.131 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.731 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.592 г | ~ | |||
| Лизин | 1.621 г | ~ | |||
| Метионин | 0.563 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
| Треонин | 0.875 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.897 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.679 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.256 г | ~ | |||
| Аланин | 1.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.744 г | ~ | |||
| Глицин | 0.844 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.212 г | ~ | |||
| Пролин | 1.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.886 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.788 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.135 г | от 0.9 до 3.7 г | 15% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.559 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.2% | 16.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 189.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.35 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.057 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.183 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.183 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.396 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.321 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.077 г | min 16.8 г | 24.3% | 12.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.388 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.561 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.56 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.9% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.356 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный чебурек составляет 197,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».