| Тунец натуральный. Консервы | 102 г |
| Перец сладкий красный | 160 г |
| Лук репчатый | 90 г |
| Салат (латук) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.7 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3458 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 19.1% | 1070 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 4.1% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 14.4% | 1429 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 7.6% | 2680 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159 мкг | 900 мкг | 17.7% | 36.3% | 566 г |
| бета Каротин | 0.954 мг | 5 мг | 19.1% | 39.2% | 524 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 9.7% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 9.7% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 4.61 мг | 500 мг | 0.9% | 1.8% | 10846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 6.8% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 26.1% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.067 мкг | 400 мкг | 3% | 6.2% | 3315 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 110.72 мг | 90 мг | 123% | 252.6% | 81 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.429 мг | 15 мг | 2.9% | 6% | 3497 г |
| Витамин Н, биотин | 0.255 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 19608 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 15.4% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4279 мг | 20 мг | 22.1% | 45.4% | 452 г |
| Ниацин | 3.202 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.38 мг | 2500 мг | 8.2% | 16.8% | 1217 г |
| Кальций, Ca | 21.75 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.5% | 4598 г |
| Кремний, Si | 11.11 мг | 30 мг | 37% | 76% | 270 г |
| Магний, Mg | 15.13 мг | 400 мг | 3.8% | 7.8% | 2644 г |
| Натрий, Na | 275.82 мг | 1300 мг | 21.2% | 43.5% | 471 г |
| Сера, S | 82.56 мг | 1000 мг | 8.3% | 17% | 1211 г |
| Фосфор, P | 85.3 мг | 800 мг | 10.7% | 22% | 938 г |
| Хлор, Cl | 409.31 мг | 2300 мг | 17.8% | 36.6% | 562 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.813 мг | 18 мг | 4.5% | 9.2% | 2214 г |
| Йод, I | 16.15 мкг | 150 мкг | 10.8% | 22.2% | 929 г |
| Кобальт, Co | 13.683 мкг | 10 мкг | 136.8% | 280.9% | 73 г |
| Литий, Li | 39.559 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1763 мг | 2 мг | 8.8% | 18.1% | 1134 г |
| Медь, Cu | 97.49 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 19.9% | 1026 г |
| Молибден, Mo | 3.76 мкг | 70 мкг | 5.4% | 11.1% | 1862 г |
| Никель, Ni | 4.789 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 123.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.196 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 28061 г |
| Стронций, Sr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 286.13 мкг | 4000 мкг | 7.2% | 14.8% | 1398 г |
| Хром, Cr | 27.9 мкг | 50 мкг | 55.8% | 114.6% | 179 г |
| Цинк, Zn | 0.6013 мг | 12 мг | 5% | 10.3% | 1996 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.089 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.236 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.024 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.078 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 48,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».