| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Тыква (Запекание) | 176 г |
| Яичный порошок | 70 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 20 г |
| Ванилин | 1 г |
| Кефир 3,2% жирности (Запекание) | 200 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 300 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Подсолнечник, семечки | 100 г |
| Пшеничные отруби | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.7 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 897 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 5.9% | 905 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 11.9% | 448 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 2.5% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 6.9% | 769 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3637 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.2 мкг | 900 мкг | 13.5% | 7.2% | 743 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 3% | 1792 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.293 мг | 1.5 мг | 19.5% | 10.4% | 512 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 6.1% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 93.21 мг | 500 мг | 18.6% | 9.9% | 536 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.718 мг | 5 мг | 14.4% | 7.7% | 696 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 6.4% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.441 мкг | 400 мкг | 7.9% | 4.2% | 1272 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1.5% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.401 мкг | 10 мкг | 4% | 2.1% | 2494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.121 мг | 15 мг | 34.1% | 18.2% | 293 г |
| Витамин Н, биотин | 3.839 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4.1% | 1302 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8358 мг | 20 мг | 19.2% | 10.2% | 521 г |
| Ниацин | 1.671 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.44 мг | 2500 мг | 9.5% | 5.1% | 1057 г |
| Кальций, Ca | 95.39 мг | 1000 мг | 9.5% | 5.1% | 1048 г |
| Кремний, Si | 6.02 мг | 30 мг | 20.1% | 10.7% | 498 г |
| Магний, Mg | 68.18 мг | 400 мг | 17% | 9.1% | 587 г |
| Натрий, Na | 67.42 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.8% | 1928 г |
| Сера, S | 94.42 мг | 1000 мг | 9.4% | 5% | 1059 г |
| Фосфор, P | 202.1 мг | 800 мг | 25.3% | 13.5% | 396 г |
| Хлор, Cl | 85.48 мг | 2300 мг | 3.7% | 2% | 2691 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.166 мг | 18 мг | 12% | 6.4% | 831 г |
| Йод, I | 7.77 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.8% | 1931 г |
| Кобальт, Co | 4.017 мкг | 10 мкг | 40.2% | 21.4% | 249 г |
| Литий, Li | 0.792 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8995 мг | 2 мг | 45% | 24% | 222 г |
| Медь, Cu | 336.07 мкг | 1000 мкг | 33.6% | 17.9% | 298 г |
| Молибден, Mo | 5.73 мкг | 70 мкг | 8.2% | 4.4% | 1222 г |
| Никель, Ni | 16.84 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.746 мкг | 55 мкг | 19.5% | 10.4% | 512 г |
| Стронций, Sr | 6.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.13 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6881 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 1.466 мг | 12 мг | 12.2% | 6.5% | 819 г |
| Цирконий, Zr | 18.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.519 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.986 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.506 г | ~ | |||
| Валин | 0.419 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.302 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.585 г | ~ | |||
| Лизин | 0.371 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.33 г | ~ | |||
| Треонин | 0.378 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.387 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.714 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.841 г | ~ | |||
| Аланин | 0.393 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.717 г | ~ | |||
| Глицин | 0.385 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.308 г | ~ | |||
| Пролин | 0.386 г | ~ | |||
| Серин | 0.466 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.327 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.427 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 53.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 21.205 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.381 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.022 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.018 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.02 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.446 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.58 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.572 г | min 16.8 г | 21.3% | 11.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.384 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.545 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.5% | 26.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.346 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин: кефир, тыква, семечки ТМ составляет 187,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».