| Куриная грудка (филе) | 1064 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1327 г |
| Белки | 23.1 г | 76 г | 30.4% | 24% | 329 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.2% | 1514 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 54750 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3188 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.8 мкг | 900 мкг | 1% | 0.8% | 10227 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 80.22 мг | 500 мг | 16% | 12.6% | 623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.461 мг | 5 мг | 29.2% | 23% | 342 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.792 мг | 2 мг | 39.6% | 31.2% | 253 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.793 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.7% | 4549 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 5.4% | 1463 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.355 мг | 15 мг | 9% | 7.1% | 1107 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5135 мг | 20 мг | 37.6% | 29.6% | 266 г |
| Ниацин | 10.65 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.34 мг | 2500 мг | 11.4% | 9% | 876 г |
| Кальций, Ca | 9.51 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 10515 г |
| Магний, Mg | 84.13 мг | 400 мг | 21% | 16.5% | 475 г |
| Натрий, Na | 236.35 мг | 1300 мг | 18.2% | 14.3% | 550 г |
| Сера, S | 220.66 мг | 1000 мг | 22.1% | 17.4% | 453 г |
| Фосфор, P | 167.5 мг | 800 мг | 20.9% | 16.5% | 478 г |
| Хлор, Cl | 349.29 мг | 2300 мг | 15.2% | 12% | 658 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.381 мг | 18 мг | 7.7% | 6.1% | 1303 г |
| Йод, I | 5.86 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.1% | 2560 г |
| Кобальт, Co | 8.862 мкг | 10 мкг | 88.6% | 69.8% | 113 г |
| Марганец, Mn | 0.0207 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 9662 г |
| Медь, Cu | 79.41 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 6.2% | 1259 г |
| Молибден, Mo | 11.253 мкг | 70 мкг | 16.1% | 12.7% | 622 г |
| Селен, Se | 22.277 мкг | 55 мкг | 40.5% | 31.9% | 247 г |
| Фтор, F | 127.02 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.5% | 3149 г |
| Хром, Cr | 24.43 мкг | 50 мкг | 48.9% | 38.5% | 205 г |
| Цинк, Zn | 1.2729 мг | 12 мг | 10.6% | 8.4% | 943 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.778 г | ~ | |||
| Валин | 1.27 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.29 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.104 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.935 г | ~ | |||
| Лизин | 2.579 г | ~ | |||
| Метионин | 0.44 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.85 г | ~ | |||
| Треонин | 1.085 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.371 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.915 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.27 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.895 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.205 г | ~ | |||
| Глицин | 0.899 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.765 г | ~ | |||
| Пролин | 0.987 г | ~ | |||
| Серин | 0.987 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.879 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.42 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.303 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 21.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.673 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.706 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.505 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.131 г | min 16.8 г | 6.7% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.409 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.284 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная Грудка составляет 126,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».