| Голубика | 450 г |
| Банан | 350 г |
| Лимон | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.8 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2725 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.6% | 6333 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.5% | 11200 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 9.1% | 1795 г |
| Углеводы (общие) | 9.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 17% | 952 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 5.8% | 2769 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.5% | 10843 г |
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.6% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.9% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 4.34 мг | 500 мг | 0.9% | 1.5% | 11521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 3.7% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 12.9% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.698 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.9% | 8514 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.33 мг | 90 мг | 19.3% | 31.2% | 519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.909 мг | 15 мг | 6.1% | 9.9% | 1650 г |
| Витамин Н, биотин | 1.628 мкг | 50 мкг | 3.3% | 5.3% | 3071 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5895 мг | 20 мг | 2.9% | 4.7% | 3393 г |
| Ниацин | 0.408 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.69 мг | 2500 мг | 7.2% | 11.7% | 1391 г |
| Кальций, Ca | 14.42 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.3% | 6935 г |
| Кремний, Si | 31.477 мг | 30 мг | 104.9% | 169.7% | 95 г |
| Магний, Mg | 21.59 мг | 400 мг | 5.4% | 8.7% | 1853 г |
| Натрий, Na | 16.52 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.1% | 7869 г |
| Сера, S | 5.13 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 19493 г |
| Фосфор, P | 17.1 мг | 800 мг | 2.1% | 3.4% | 4678 г |
| Хлор, Cl | 19.48 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.3% | 11807 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 163.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.705 мг | 18 мг | 3.9% | 6.3% | 2553 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.135 мкг | 10 мкг | 1.4% | 2.3% | 7407 г |
| Литий, Li | 2.062 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1127 мг | 2 мг | 5.6% | 9.1% | 1775 г |
| Медь, Cu | 48.49 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 7.8% | 2062 г |
| Молибден, Mo | 1.169 мкг | 70 мкг | 1.7% | 2.8% | 5988 г |
| Никель, Ni | 1.691 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.435 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.3% | 12644 г |
| Стронций, Sr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.59 мкг | 4000 мкг | 251572 г | ||
| Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Цинк, Zn | 0.0698 мг | 12 мг | 0.6% | 1% | 17192 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.814 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.023 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.084 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сорбет из ягод и банана составляет 61,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».