Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, сырая | 389 г |
Смесь Овощная Замороженная Мексиканская [Морозко Green] | 400 г |
Красная Фасоль в Томатном Соусе Чили [Бондюэль] | 400 г |
Масло Растительное Рафинированное [Благо] | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 209.6 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 803 г |
Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 7.6% | 628 г |
Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 8.7% | 549 г |
Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 3.6% | 1335 г |
Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3738 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.7% | 2813 г |
Витамин В4, холин | 24.08 мг | 500 мг | 4.8% | 2.3% | 2076 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 2.1% | 2347 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 3.3% | 1449 г |
Витамин В9, фолаты | 2.989 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 13382 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.914 мкг | 3 мкг | 30.5% | 14.6% | 328 г |
Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 23256 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.043 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 0.2% | 20548 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8049 мг | 20 мг | 9% | 4.3% | 1108 г |
Бетаин | 3.501 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 115.29 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.2% | 2168 г |
Кальций, Ca | 7.69 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 13004 г |
Магний, Mg | 7.26 мг | 400 мг | 1.8% | 0.9% | 5510 г |
Натрий, Na | 28.18 мг | 1300 мг | 2.2% | 1% | 4613 г |
Сера, S | 73.32 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.5% | 1364 г |
Фосфор, P | 67.5 мг | 800 мг | 8.4% | 4% | 1185 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.828 мг | 18 мг | 4.6% | 2.2% | 2174 г |
Марганец, Mn | 0.0043 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 46512 г |
Медь, Cu | 26.05 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.2% | 3839 г |
Селен, Se | 6.405 мкг | 55 мкг | 11.6% | 5.5% | 859 г |
Цинк, Zn | 1.7849 мг | 12 мг | 14.9% | 7.1% | 672 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.477 г | ~ | |||
Валин | 0.36 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.238 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.324 г | ~ | |||
Лейцин | 0.572 г | ~ | |||
Лизин | 0.608 г | ~ | |||
Метионин | 0.189 г | ~ | |||
Треонин | 0.284 г | ~ | |||
Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.286 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.459 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.661 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.116 г | ~ | |||
Глицин | 0.498 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.1 г | ~ | |||
Пролин | 0.374 г | ~ | |||
Серин | 0.294 г | ~ | |||
Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 1.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.201 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 30.32 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.237 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.253 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.041 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.827 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.096 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.009 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.778 г | min 16.8 г | 22.5% | 10.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.069 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.07 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.276 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.222 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.022 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.504 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.504 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.504 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу из фарша с овощами составляет 209,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».