| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Розмарин, сушеный | 1 г |
| Тимьян, сушеный | 1 г |
| Лук репчатый | 1 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.3 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1245 г |
| Белки | 26.4 г | 76 г | 34.7% | 25.6% | 288 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.8% | 1931 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3434 г |
| Зола | 4.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.8% | 9000 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| бета Криптоксантин | 0.198 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.347 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.8% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 91.74 мг | 500 мг | 18.3% | 13.5% | 545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.629 мг | 5 мг | 32.6% | 24.1% | 307 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.83 мг | 2 мг | 41.5% | 30.7% | 241 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.862 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2% | 3683 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 5.8% | 1282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 12329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.933 мг | 15 мг | 6.2% | 4.6% | 1608 г |
| Витамин Н, биотин | 0.005 мкг | 50 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 6.4% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5116 мг | 20 мг | 42.6% | 31.5% | 235 г |
| Ниацин | 12.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.13 мг | 2500 мг | 13.8% | 10.2% | 726 г |
| Кальций, Ca | 37.85 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.8% | 2642 г |
| Кремний, Si | 0.03 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Магний, Mg | 101.22 мг | 400 мг | 25.3% | 18.7% | 395 г |
| Натрий, Na | 1224.31 мг | 1300 мг | 94.2% | 69.6% | 106 г |
| Сера, S | 257.27 мг | 1000 мг | 25.7% | 19% | 389 г |
| Фосфор, P | 188.5 мг | 800 мг | 23.6% | 17.4% | 424 г |
| Хлор, Cl | 1870.27 мг | 2300 мг | 81.3% | 60.1% | 123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.6 мг | 18 мг | 14.4% | 10.6% | 692 г |
| Йод, I | 3.18 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.6% | 4717 г |
| Кобальт, Co | 10.719 мкг | 10 мкг | 107.2% | 79.2% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.0894 мг | 2 мг | 4.5% | 3.3% | 2237 г |
| Медь, Cu | 109.52 мкг | 1000 мкг | 11% | 8.1% | 913 г |
| Молибден, Mo | 15.545 мкг | 70 мкг | 22.2% | 16.4% | 450 г |
| Никель, Ni | 0.018 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.45 мкг | 55 мкг | 35.4% | 26.2% | 283 г |
| Фтор, F | 145.04 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 2.7% | 2758 г |
| Хром, Cr | 27.86 мкг | 50 мкг | 55.7% | 41.2% | 179 г |
| Цинк, Zn | 1.5824 мг | 12 мг | 13.2% | 9.8% | 758 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.002 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.181 г | ~ | |||
| Валин | 1.56 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.581 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.356 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.374 г | ~ | |||
| Лизин | 3.163 г | ~ | |||
| Метионин | 0.539 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.042 г | ~ | |||
| Треонин | 1.331 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.456 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.348 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.004 г | ~ | |||
| Аланин | 1.557 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.324 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.251 г | ~ | |||
| Глицин | 1.102 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.391 г | ~ | |||
| Пролин | 1.21 г | ~ | |||
| Серин | 1.21 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.515 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.602 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.14 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.323 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.198 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.696 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.556 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.954 г | min 16.8 г | 5.7% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.855 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.655 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.596 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриной грудки запеченное с прованскими травами составляет 135,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».