| Отварная куринная грудка. | 325 г |
| Фасоль Красная в Собственном Соку [Красная Цена] | 220 г |
| Перец сладкий зеленый | 160 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 30 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное [Iberica] | 7 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.4 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1447 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 17.4% | 494 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 2.8% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3031 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.3 мкг | 900 мкг | 12.3% | 10.6% | 816 г |
| альфа Каротин | 1.442 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 8.2% | 1046 г |
| бета Криптоксантин | 8.091 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 34.646 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.9% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 48.8 мг | 500 мг | 9.8% | 8.4% | 1025 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.54 мг | 5 мг | 10.8% | 9.3% | 926 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.391 мг | 2 мг | 19.6% | 16.8% | 512 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.285 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5491 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.372 мкг | 3 мкг | 12.4% | 10.7% | 806 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.68 мг | 90 мг | 37.4% | 32.1% | 267 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 2.1% | 4011 г |
| Витамин Н, биотин | 6.199 мкг | 50 мкг | 12.4% | 10.7% | 807 г |
| Витамин К, филлохинон | 14 мкг | 120 мкг | 11.7% | 10.1% | 857 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8186 мг | 20 мг | 34.1% | 29.3% | 293 г |
| Ниацин | 0.128 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.49 мг | 2500 мг | 6.5% | 5.6% | 1539 г |
| Кальций, Ca | 9.35 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 10695 г |
| Магний, Mg | 40.92 мг | 400 мг | 10.2% | 8.8% | 978 г |
| Натрий, Na | 7.1 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 18310 г |
| Сера, S | 117.98 мг | 1000 мг | 11.8% | 10.1% | 848 г |
| Фосфор, P | 76.4 мг | 800 мг | 9.6% | 8.2% | 1047 г |
| Хлор, Cl | 47.73 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.8% | 4819 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.794 мг | 18 мг | 4.4% | 3.8% | 2267 г |
| Йод, I | 4.36 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.5% | 3440 г |
| Кобальт, Co | 8.079 мкг | 10 мкг | 80.8% | 69.4% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 2.7% | 3175 г |
| Медь, Cu | 77.48 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 6.6% | 1291 г |
| Селен, Se | 0.036 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 152778 г |
| Фтор, F | 82.08 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.8% | 4873 г |
| Хром, Cr | 6.86 мкг | 50 мкг | 13.7% | 11.8% | 729 г |
| Цинк, Zn | 1.3879 мг | 12 мг | 11.6% | 10% | 865 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.013 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.2 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.08 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.013 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Тбилиси составляет 116,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».