| Лисички (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.4 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8255 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 10.3% | 4750 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 10.3% | 4667 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 2.5% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 9.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 196.1% | 250 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 19.1% | 2568 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.9 мкг | 900 мкг | 17.2% | 84.3% | 581 г |
| бета Каротин | 0.927 мг | 5 мг | 18.5% | 90.7% | 539 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 3.4% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.382 мг | 1.8 мг | 21.2% | 103.9% | 471 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.173 мг | 5 мг | 23.5% | 115.2% | 426 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 11.8% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.045 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2.5% | 19560 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.77 мг | 90 мг | 38.6% | 189.2% | 259 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.722 мкг | 10 мкг | 57.2% | 280.4% | 175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.54 мг | 15 мг | 3.6% | 17.6% | 2778 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4545 мг | 20 мг | 27.3% | 133.8% | 367 г |
| Ниацин | 5.568 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 490.91 мг | 2500 мг | 19.6% | 96.1% | 509 г |
| Кальций, Ca | 4.45 мг | 1000 мг | 0.4% | 2% | 22472 г |
| Магний, Mg | 7.64 мг | 400 мг | 1.9% | 9.3% | 5236 г |
| Натрий, Na | 3.2 мг | 1300 мг | 0.2% | 1% | 40625 г |
| Сера, S | 43.18 мг | 1000 мг | 4.3% | 21.1% | 2316 г |
| Фосфор, P | 47.5 мг | 800 мг | 5.9% | 28.9% | 1684 г |
| Хлор, Cl | 25.64 мг | 2300 мг | 1.1% | 5.4% | 8970 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2581 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.772 мг | 18 мг | 4.3% | 21.1% | 2332 г |
| Кобальт, Co | 4.409 мкг | 10 мкг | 44.1% | 216.2% | 227 г |
| Литий, Li | 0.864 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4426 мг | 2 мг | 22.1% | 108.3% | 452 г |
| Медь, Cu | 322.61 мкг | 1000 мкг | 32.3% | 158.3% | 310 г |
| Никель, Ni | 13.602 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.5 мкг | 55 мкг | 4.5% | 22.1% | 2200 г |
| Стронций, Sr | 38.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 69.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.38 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 7.4% | 6736 г |
| Хром, Cr | 25.91 мкг | 50 мкг | 51.8% | 253.9% | 193 г |
| Цинк, Zn | 0.2892 мг | 12 мг | 2.4% | 11.8% | 4149 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.572 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.2% | 59.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.12 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.235 г | min 16.8 г | 1.4% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.571 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 25% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.601 г | ~ |
Энергетическая ценность Лисички запеченные составляет 20,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».