| Кефир 1% жирности (Жарка) | 204 г |
| Соевый протеиновый изолят | 40 г |
| Псилиум [Polezzno] | 16 г |
| Яблоко (Жарка) | 270 г |
| РАЗРЫХЛИТЕЛЬ АНГЕЛ м | 2 г |
| Эритрит [Polezzno] | 10 г |
| Белок Яичный [Мой] | 140 г |
| Творог Мягкий 0% [Данон] | 100 г |
| ВАРЕНЬЕ ПЕКТИНОВОЕ МАЛИНА М | 50 г |
Все ингредиенты вмешиваемся и выпекаем
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2690 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 19.8% | 809 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.8% | 9333 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 3.7% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.2% | 2222 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 5.6% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.6% | 27273 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 5.3% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 16.44 мг | 500 мг | 3.3% | 5.3% | 3041 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 2.9% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 2.9% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.864 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4.3% | 3682 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 2.7% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.77 мг | 90 мг | 3.1% | 5% | 3249 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 1.1% | 14423 г |
| Витамин Н, биотин | 1.063 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.4% | 4704 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4808 мг | 20 мг | 2.4% | 3.8% | 4160 г |
| Ниацин | 0.155 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.84 мг | 2500 мг | 5.6% | 8.9% | 1788 г |
| Кальций, Ca | 47.75 мг | 1000 мг | 4.8% | 7.7% | 2094 г |
| Кремний, Si | 1.861 мг | 30 мг | 6.2% | 9.9% | 1612 г |
| Магний, Mg | 9.6 мг | 400 мг | 2.4% | 3.8% | 4167 г |
| Натрий, Na | 76.84 мг | 1300 мг | 5.9% | 9.4% | 1692 г |
| Сера, S | 58.95 мг | 1000 мг | 5.9% | 9.4% | 1696 г |
| Фосфор, P | 71.5 мг | 800 мг | 8.9% | 14.2% | 1119 г |
| Хлор, Cl | 28.99 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.1% | 7934 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.545 мг | 18 мг | 8.6% | 13.7% | 1165 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.6% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 0.668 мкг | 10 мкг | 6.7% | 10.7% | 1497 г |
| Литий, Li | 0.262 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0997 мг | 2 мг | 5% | 8% | 2006 г |
| Медь, Cu | 136.37 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 21.7% | 733 г |
| Молибден, Mo | 2.993 мкг | 70 мкг | 4.3% | 6.9% | 2339 г |
| Никель, Ni | 3.308 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.404 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.1% | 13614 г |
| Стронций, Sr | 5.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.84 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 58480 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.2% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.3915 мг | 12 мг | 3.3% | 5.3% | 3065 г |
| Цирконий, Zr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.266 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.369 г | ~ | |||
| Валин | 0.229 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.378 г | ~ | |||
| Лизин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.176 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 0.203 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.587 г | ~ | |||
| Глицин | 0.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.97 г | ~ | |||
| Пролин | 0.276 г | ~ | |||
| Серин | 0.257 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.117 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.244 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.113 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.103 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Шарлотка БЕЗ МУКИ М Шуб составляет 62,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».