Творог мягкий 5% | 100 г |
Творог мягкий 0.1% | 200 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
Кукурузный крахмал | 10 г |
Вода | 40 г |
СахЗам | 40 г |
Bombbar protein pro | 20 г |
Яичный белок куриный | 69 г |
Желатин пищевой | 5 г |
Какао-порошок | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 85.5 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1970 г |
Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 19.5% | 598 г |
Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.4% | 1806 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.6% | 7300 г |
Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.3% | 5000 г |
Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 3.7% | 3144 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 23.8 мкг | 900 мкг | 2.6% | 3% | 3782 г |
Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.6% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 8.5% | 1364 г |
Витамин В4, холин | 28.88 мг | 500 мг | 5.8% | 6.8% | 1731 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 4.2% | 2762 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 1.1% | 11765 г |
Витамин В9, фолаты | 1.178 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 33956 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 2.5% | 4839 г |
Витамин D, кальциферол | 0.205 мкг | 10 мкг | 2.1% | 2.5% | 4878 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.059 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 25424 г |
Витамин Н, биотин | 2.946 мкг | 50 мкг | 5.9% | 6.9% | 1697 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9643 мг | 20 мг | 4.8% | 5.6% | 2074 г |
Ниацин | 0.066 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 51.09 мг | 2500 мг | 2% | 2.3% | 4893 г |
Кальций, Ca | 16.09 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.9% | 6215 г |
Магний, Mg | 7.7 мг | 400 мг | 1.9% | 2.2% | 5195 г |
Натрий, Na | 40.97 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.7% | 3173 г |
Сера, S | 44.26 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.1% | 2259 г |
Фосфор, P | 33.3 мг | 800 мг | 4.2% | 4.9% | 2402 г |
Хлор, Cl | 40.29 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.1% | 5709 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.528 мг | 18 мг | 2.9% | 3.4% | 3409 г |
Йод, I | 2.71 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.1% | 5535 г |
Кобальт, Co | 1.154 мкг | 10 мкг | 11.5% | 13.5% | 867 г |
Марганец, Mn | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 3.2% | 3774 г |
Медь, Cu | 78.83 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 9.2% | 1269 г |
Молибден, Mo | 1.866 мкг | 70 мкг | 2.7% | 3.2% | 3751 г |
Селен, Se | 5.783 мкг | 55 мкг | 10.5% | 12.3% | 951 г |
Фтор, F | 16.18 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 24722 г |
Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2% | 6024 г |
Цинк, Zn | 0.2181 мг | 12 мг | 1.8% | 2.1% | 5502 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.784 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.24 г | ~ | |||
Валин | 0.201 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
Лейцин | 0.265 г | ~ | |||
Лизин | 0.228 г | ~ | |||
Метионин | 0.102 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
Треонин | 0.143 г | ~ | |||
Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.177 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.239 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.311 г | ~ | |||
Глицин | 0.302 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.488 г | ~ | |||
Пролин | 0.245 г | ~ | |||
Серин | 0.228 г | ~ | |||
Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 1.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.167 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 4.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 53.18 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.373 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.208 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.464 г | min 16.8 г | 2.8% | 3.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.415 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка 16.05.24 составляет 85,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».